26 сентября • обновлено в 09:56
МоваЯзык
Главная Блоги

/ Здоровье

В данном разделе посетители сайта сами генерируют контент. Редакция «Обозревателя» не несет ответственности за этот контент.

Упражнения против шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз часто проявляется головными болями, головокружением шумом в ушах и т.д. Эти упражнения помогут с ним бороться.

1. Подбородок опустить к шее. Повернуть голову сначала пять раз вправо, затем пять раз влево.

2. Немного приподнять подбородок, опять повернуть голову вправо пять раз, потом влево пять раз.

3. Наклонить голову вправо, пытаясь достать ухом плечо, повторить пять раз, затем наклоняться пять раз влево.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижимать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавить лбом на ладонь и напрячь мышцы шеи. Упражнение выполнять три раза по семь секунд.

6. Напрягая мышцы шеи, надавить левым виском на левую ладонь (три раза по семь секунд). А теперь правым виском надавить на правую ладонь (три раза по семь секунд).

7. Подбородок прямо, руки положить на затылок. Надавить затылком на руки (3 раза по 7 секунд).

8. Руки, соединенные в пальцах, повести под подбородок. Надавить подбородком на руки (3 раза по 7 секунд).

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш

Новости

Топ-публикации

Топ-блоги