Как не набрать вес с приходом холодов

8.2т

Думаю многие из вас наблюдали такую закономерность, когда в осенне-зимний период организм как бы невзначай начинает потихоньку набирать пару-тройку лишних килограммов. Хотя вроде бы и спортом также активно занимаетесь и в питании все без перемен…

Чтобы предотвратить данное пагубное влияние холодов на наше тело давайте сначала разберемся, в чем же причина набора лишних килограмм. Т.е. прежде чем знать КАК бороться, неплохо было бы осведомиться С ЧЕМ бороться.

Организм наш устроен так, что с наступлением холодов начинает активно перестраивать свою работу: замедляется метаболизм, увеличивается аппетит. Так он готовится к "суровым" холодам запасаясь и откладывая "впрок". А еще, чтобы согреться требует более калорийную пищу. Замечали, наверное, что летом в жару можно весь день кушать только фрукты или ягоды и совершенно не ощущать голода? Так вот зимой такой фокус не пройдет, организму нужны дополнительные калории, чтобы не мерзнуть. В принципе, все правильно. Матушка-природа позаботилась о том, чтобы летом нам не было жарко с лишними килограммами (организм легко теряет вес), а вот зимой напротив, лишний жирок защищает от мороза.

Однако хорошо, если бы мы могли остановиться лишь на этих 2-3 лишних килограммах за сезон, которые в принципе с приходом тепла легко уходят. Но ведь нет, наше эмоциональное состояние, ухудшающееся прямо пропорционально снижению температуры за окном, пасмурной дождливой погоде, отсутствию солнца на горизонте, также вносит свои коррективы. Осенью-зимой мы часто впадаем в депрессию, плохое настроение становится нашим постоянным спутником, и боремся мы с ними, как правило, заедая чем-нибудь вкусным, калорийным, вредным. Ну и двигаемся намного меньше. Ведь не очень хочется в минус 20 прогуливаться 10-15 минут пешком до работы. Уж лучше заскочить в переполненный, но зато обогреваемый трамвай и добраться за пару минут к теплому офису.

И если с естественной сезонной причиной набора веса я бы вам особо активно бороться не рекомендовала (просто добавьте в рацион продукты, ускоряющие метаболизм, следите за суточными калориями и не превышайте свою норму, пейте достаточное количество простой воды), то со второй, эмоциональной, напротив, считаю что бороться можно и нужно.

Для этого, во-первых, добавьте в свой рацион продукты "счастья", о них я недавно писала здесь.

Во-вторых, продолжайте много двигаться, и если на улице уже не всегда погода позволяет гулять, то делайте это в помещении. Вместо лифта ходите пешком по лестницам, чаще вставайте из-за своего рабочего стола, старайтесь обсуждать рабочие моменты с коллегами стоя или прохаживаясь по офису, каждую свободную минуту посвящайте не серфингу в интернете, а разминке собственного тела. Не забывайте и об утренней зарядке, только делайте ее регулярно.

В-третьих, добавьте "красок" в свою жизнь. Если погода не особо радует, зажечь солнышко можно у себя внутри. Запишитесь на танцы, сходите в караоке, больше встречайтесь с друзьями, посещайте интересные места и мероприятия. Словом не "залипайте" дома у телевизора с куском пиццы, а продолжайте вести активную социальную жизнь и тогда никакая депрессия не страшна, ну, а новые впечатления будут способствовать сжиганию наеденных калорий.

Словом, с приходом осени жизнь не заканчивается! Чаще улыбайтесь и благодарите каждый новый день за чудеса, которые он нам дарит!

Читайте все новости по теме "Жить здорово" на Обозревателе.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

Наши блоги