Звезда "Ла-Ла Ленд" раскрыл секреты построения идеального тела

36-летний голливудский актер Райан Гослинг, звезда нового кинохита "Ла-Ла Ленд", рассказал, как поддерживает себя в форме.

Видео дня

Свои секреты он изложил изданию anysports.tv.

Держать себя в тонусе Райану Гослингу позволяет специальная программа, которая может подойти каждому, кто хочет добиться похожих результатов.

Понедельник, четверг:

Отжимания на брусьях с утяжелителями — 3 подхода по 12 повторов;

Жим штанги на наклонной скамье — 4 подхода по 10 повторов;

Разведение гантелей на наклонной скамье — 3 подхода по 8 повторов;

Французский жим лежа — 3 подхода по 12 повторов;

Подъем ног в висе — 3 подхода до мышечного отказа;

Подтягивания обратным хватом с утяжелителями — 3 подхода по 10 повторов.

Вторник, пятница:

Подтягивания с утяжелителями — 3 подхода по 10 повторов;

Тяга штанги к поясу — 4 подхода по 10 повторов;

Разведение гантелей на наклонной скамье — 3 подхода по 8 повторов;

Подъемы гантелей перед собой — 3 подхода по 12 повторов;

Жим гантелей сидя — 3 подхода по 10 повторов;

"Велосипед" — 3 подхода до мышечного отказа.

Среда, суббота:

Интервальный бег на беговой дорожке: 30 секунд спринта на максимальной скорости, 90 секунд быстрой ходьбы. Общая продолжительность – 20-25 минут;

Планка — 5 минут, при необходимости с перерывами.

Также "Обозреватель" предлагает посмотреть видео, на котором 12-летний Гослинг "рвет" танцпол.