Зірка "Ла Ла Ленд" розповів про секрети свого ідеального тіла

4.7тЧитати новину російською

36-річний голлівудський актор Райан Гослінг розповів, як підтримує себе у формі.

Свої секрети він виклав виданню anysports.tv .

Тримати себе в тонусі Райану Гослінгу дозволяє спеціальна програма, яка може підійти кожному, хто хоче домогтися схожих результатів.

Фото Look.tm

Понеділок, четвер:

Віджимання на брусах з обважнювачами - 3 підходи по 12 повторів;

Жим штанги на похилій лаві - 4 підходи по 10 повторів;

Розведення гантелей на похилій лаві - 3 підходи по 8 повторів;

Французький жим лежачи - 3 підходи по 12 повторів;

Підйом ніг у висі - 3 підходи до м'язової відмови;

Підтягування зворотним хватом з обважнювачами - 3 підходи по 10 повторів.

Вівторок, п'ятниця:

Підтягування з обважнювачами - 3 підходи по 10 повторів;

Тяга штанги до поясу - 4 підходи по 10 повторів;

Розведення гантелей на похилій лаві - 3 підходи по 8 повторів;

Підйоми гантелей перед собою - 3 підходи по 12 повторів;

Жим гантелей сидячи - 3 підходи по 10 повторів;

"Велосипед" - 3 підходи до м'язової відмови.

Середа, субота:

Інтервальний біг на біговій доріжці: 30 секунд спринту на максимальній швидкості, 90 секунд швидкої ходьби. Загальна тривалість - 20-25 хвилин;

Планка - 5 хвилин, при необхідності з перервами.

Фото tGuy

Также обозреватель предлагает посмотреть видео, на котором 12-летний Гослинг "рвет" танцпол.

Приєднуйтесь до групи "УкрОбоз" на Facebook, читайте свіжі новини!

Наші блоги

Останні новини