СпортLady

Зірка "Ла Ла Ленд" розповів про секрети свого ідеального тіла

5.1тЧитати новину російською

36-річний голлівудський актор Райан Гослінг розповів, як підтримує себе у формі.

Свої секрети він виклав виданню anysports.tv .

Тримати себе в тонусі Райану Гослінгу дозволяє спеціальна програма, яка може підійти кожному, хто хоче домогтися схожих результатів.

Фото Look.tm

Понеділок, четвер:

Віджимання на брусах з обважнювачами - 3 підходи по 12 повторів;

Жим штанги на похилій лаві - 4 підходи по 10 повторів;

Розведення гантелей на похилій лаві - 3 підходи по 8 повторів;

Французький жим лежачи - 3 підходи по 12 повторів;

Підйом ніг у висі - 3 підходи до м'язової відмови;

Підтягування зворотним хватом з обважнювачами - 3 підходи по 10 повторів.

Вівторок, п'ятниця:

Підтягування з обважнювачами - 3 підходи по 10 повторів;

Тяга штанги до поясу - 4 підходи по 10 повторів;

Розведення гантелей на похилій лаві - 3 підходи по 8 повторів;

Підйоми гантелей перед собою - 3 підходи по 12 повторів;

Жим гантелей сидячи - 3 підходи по 10 повторів;

"Велосипед" - 3 підходи до м'язової відмови.

Середа, субота:

Інтервальний біг на біговій доріжці: 30 секунд спринту на максимальній швидкості, 90 секунд швидкої ходьби. Загальна тривалість - 20-25 хвилин;

Планка - 5 хвилин, при необхідності з перервами.

Фото tGuy

Также обозреватель предлагает посмотреть видео, на котором 12-летний Гослинг "рвет" танцпол.

0
Коментарі
0
0
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані

Наші блоги