Люди, которые придерживаются поста, после Рождества вводят в свой рацион продукты животного происхождения.

Хочу напомнить, что животный белок очень важен для нашего организма. Источником белка являются не только мясные продукты, но и рыба, яйца и молочные продукты.

Сколько белка нам нужно на день? Для того, чтобы не перегружать органы пищеварения после поста помните, что за 1 раз взрослый организм оптимально переваривает от 20 до 30 грамм белка. Это количество белка должно поступить из всех продуктов как животного так и растительного происхождения. Для взрослого человека весом 70 кг необходимо около 70 грамм протеина на день. Однако многие после поста обычно съедают от 100 до 200 грамм протеина в день и преимущественно в виде мяса.

Употребляя молочные продукты, мы должны отдавать предпочтение продуктам средней жирности. А масло и жирные сорта сыра надлежит кушать умеренно и редко.

Наилучшее, что мы можем сделать для своего здоровья это умеренность в употреблении продуктов животного происхождения.

Не переедайте после поста, придерживайтесь сбалансированного рациона. Употребляйте весь комплекс белков из разных источников. Наше тело требует белка, однако ему совсем не нужен его избыток.

Читайте все новости по теме "Жить здорово" на Обозревателе.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

Присоединяйтесь к группе "Обозреватель Блоги" на Facebook, читайте свежие новости!

Наши блоги