Блог | Солодощі провокують запалення
Харчування може зміцнити імунну систему, якщо вживати їжу, що має протизапальну дію, пригнічує розмноження хвороботворних мікроорганізмів.
- яйця (багаті вітаміном Д, дефіцит якого в малосонячну погоду значно посилюється, що стає і причиною погіршення сну, і не завжди хорошого настрою);
- корисний білок: окрім яєць - сир, кисломолочні напої без наповнювачів), риба; 2-3 рази в тиждень - нежирну птицю; м’яса - значно менше;
- не смажити, лише все відварювати;
Читайте: В чем опасность недостатка микроэлементов
- забрати солодощі (стимулюють запалення), замість них - фрукти, ягоди, 1-2 ч.л. меду в день;
- овочі-фрукти-ягоди (морожені теж підходять) - в них багато клітковини, без якої не можуть жити та працювати дружні для нас кишкові мікроорганізми;
- капуста свіжа та квашена і декілька разів в тиждень пару сирих суцвіть броколі - капуста стимулює вироблення ферментів-детоксикантів, які інактивують токсини (природній детокс);
- зелений та чорний чай з додаванням кореня імбиру; порошок куркуми в страви; часник та цибуля - всі ці напої та продукти мають протизапальну дію і є природними противірусними і антибактеріальними засобами;
- сало - свіже (зберігати в холодильнику), не смажене (!), не копчене (!), не варене (!) і ...маленький шматочок (як 2 пальці) і бажано зранку. Має жовчогінні властивості;
- а також - добре висипатись, бо під час сну організм відновлюється.
