Видео дня
Счастливые пары проводят свои выходные именно так: 5 правил, которые укрепляют отношения
В бешеном ритме жизни, с его постоянной работой и обязанностями, пары все реже проводят время вместе. Исследования подтверждают печальную тенденцию: мы всё реже видимся с близкими, зато сосредотачиваемся на личном развитии и собственных интересах. В результате партнеры часто просто "живут рядом", а не вместе.
Психологи предупредили, в долгосрочной перспективе это может разрушить даже самую крепкую любовь. Поэтому OBOZ.UA рассказывает о пяти простых привычках, укрепляющих отношения.
Выключайте телефон
По мнению психолога Марка Треверса, который специализируется на работе с парами, ни одна вещь так положительно не влияет на отношения, как отказ от смартфона в выходные. Мы часто даже не осознаём, насколько сильно зависимы от соцсетей и постоянного потока информации. Однако постоянные отвлечения – даже просто взгляд на экран во время обеда или разговора – могут заставить партнера чувствовать себя незамеченным и проигнорированным.
Эксперт отметил, что неважно, что именно вы делаете, главное – быть по-настоящему присутствующими друг для друга. Качество совместного времени важнее его количества.
Занимайтесь каждый своим, но рядом
Проводить выходные вместе не означает, что вы должны постоянно общаться или развлекать друг друга. Наоборот, очень полезно иметь возможность заниматься собственными делами в общем пространстве. Один читает книгу на диване, другой играет на консоли – и каждый получает и время для себя, и ощущение близости. Это помогает удовлетворить потребность и в одиночестве, и в связи с партнёром.
Придерживайтесь совместных ритуалов
Совместные ритуалы – отличный способ укрепить связь. Это может быть еженедельный ужин в субботу, прогулка в воскресенье или поход в кино. Если каждые выходные проводить время вместе, но каждый раз немного по-другому, это поддерживает как стабильность, так и ощущение новизны в отношениях.
Даже у очень занятых пар или супругов могут быть такие ритуалы. Например, вечерний чай или бокал вина, во время которого партнёры обсуждают планы на следующую неделю. Это помогает почувствовать, что вы вместе в водовороте ежедневных дел, и поддерживает ощущение контроля над жизнью. Как говорит Треверс: "Вы можете оставаться вместе в хаосе вокруг вас".
Близость в постели – не только о сексе
Согласно исследованиям, удовлетворительная сексуальная жизнь – один из важнейших факторов счастливых отношений. Лучшее время для интима – именно выходные, когда мы расслаблены и имеем больше времени для себя.
Да, планирование интимной близости может звучать не очень романтично, но это работает. И даже больше – ожидание приятного вечера добавляет предвкушения и укрепляет связь. Психолог советует рассматривать это как приятную часть выходного плана.
Смейтесь вместе как можно чаще
Юмор и умение с улыбкой относиться к себе и друг к другу – настоящая суперсила для отношений. Когда мы смеёмся над одним и тем же, это подсознательно сближает. Смех снижает уровень гормона стресса (кортизола) и повышает уровень эндорфинов – гормонов радости.
Благодаря этому мы начинаем ассоциировать партнёра с положительными эмоциями, ощущением защищённости и тепла. Проведение времени вместе в непринужденной атмосфере помогает снять напряжение, вернуть детскую радость и сломать ежедневную рутину.
Как сообщал OBOZ.UA, новое исследование показало, что семейную терапию можно проводить с помощью ChatGPT. То есть ИИ может решать романтические проблемы, возникшие у пары.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber. Не ведитесь на фейки!