Відео дня
Щасливі пари проводять свої вихідні саме так: 5 правил, які зміцнюють стосунки
У шаленому ритмі життя, з його постійною роботою й обов’язками, пари все рідше проводять час разом. Дослідження підтверджують сумну тенденцію: ми все рідше бачимося з близькими, натомість зосереджуємось на особистому розвитку та власних інтересах. У результаті партнери часто просто "живуть поруч", а не разом.
Психологи попередили, у довгостроковій перспективі це може зруйнувати навіть найміцніше кохання. Тому OBOZ.UA розповідає про п’ять простих звичок, що зміцнюють стосунки.
Вимикайте телефон
На думку психолога Марка Треверса, який спеціалізується на роботі з парами, жодна річ так позитивно не впливає на стосунки, як відмова від смартфона у вихідні. Ми часто навіть не усвідомлюємо, наскільки сильно залежні від соцмереж і постійного потоку інформації. Проте постійні відволікання – навіть просто погляд на екран під час обіду чи розмови – можуть змусити партнера почуватися непоміченим і проігнорованим.
Експерт наголосив, що неважливо, що саме ви робите, головне – бути по-справжньому присутніми один для одного. Якість спільного часу важливіша за його кількість.
Займайтеся кожен своїм, але поруч
Проводити вихідні разом не означає, що ви повинні постійно спілкуватися чи розважати один одного. Навпаки, дуже корисно мати змогу займатися власними справами в спільному просторі. Один читає книжку на дивані, інший грає на консолі – і кожен отримує і час для себе, і відчуття близькості. Це допомагає задовольнити потребу і в самотності, і у зв’язку з партнером.
Дотримуйтеся спільних ритуалів
Спільні ритуали – чудовий спосіб зміцнити зв’язок. Це може бути щотижнева вечеря в суботу, прогулянка в неділю чи похід у кіно. Якщо кожні вихідні проводити час разом, але щоразу трохи по-іншому, це підтримує як стабільність, так і відчуття новизни у стосунках.
Навіть у дуже зайнятих пар або подружжів можуть бути такі ритуали. Наприклад, вечірній чай чи келих вина, під час якого партнери обговорюють плани на наступний тиждень. Це допомагає відчути, що ви разом у вирі щоденних справ, і підтримує відчуття контролю над життям. Як каже Треверс: "Ви можете залишатися разом у хаосі навколо вас".
Близькість у ліжку – не лише про секс
Згідно з дослідженнями, задовільне сексуальне життя – один із найважливіших чинників щасливих стосунків. Найкращий час для інтиму – саме вихідні, коли ми розслаблені й маємо більше часу для себе.
Так, планування інтимної близькості може звучати не дуже романтично, але це працює. І навіть більше – очікування на приємний вечір додає передчуття та зміцнює зв'язок. Психолог радить розглядати це як приємну частину вихідного плану.
Смійтеся разом якомога частіше
Гумор і вміння з посмішкою ставитися до себе та один до одного – справжня суперсила для стосунків. Коли ми сміємося з одного й того самого, це підсвідомо зближує. Сміх знижує рівень гормону стресу (кортизолу) та підвищує рівень ендорфінів – гормонів радості.
Завдяки цьому ми починаємо асоціювати партнера з позитивними емоціями, відчуттям захищеності й тепла. Проведення часу разом у невимушеній атмосфері допомагає зняти напругу, повернути дитячу радість і зламати щоденну рутину.
Як повідомляв OBOZ.UA, нове дослідження показало, що сімейну терапію можна проводити за допомогою ChatGPT. Тобто ШІ може розв'язувати романтичні проблеми, що виникли у пари.
Лише перевірена інформація у нас в Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!