Как вернуть лицу сияние: спасительные продукты

Тусклая, сероватая, сухая и уставшая кожа не всегда означает, что нужен новый крем или дорогая косметическая процедура. Очень часто именно лицо первым сигнализирует о том, что организму не хватает воды, полезных жиров, овощей, фруктов и регулярного питания.

Именно поэтому вернуть коже свежесть и здоровое сияние помогают не только средства по уходу, но и простые продукты из кухни. Подробности сообщает Kobieta Interia.

Почему это не только косметическая проблема

Многие связывают состояние кожи только с уходом: кремами, сыворотками, масками, очищением. Но лицо очень быстро реагирует и на то, что происходит внутри организма. Недостаточное количество жидкости, нерегулярные приемы пищи, избыток сладостей, недостаток овощей и постоянные перекусы "чем попадется" могут быстро сделать кожу матовой и менее упругой.

В таком случае даже отдых не всегда помогает вернуть лицу свежий вид. Кожа может оставаться серой, сухой, чувствительной и как будто постоянно уставшей.

Важны не модные суперфуды и не дорогие добавки, а обычные продукты, которые регулярно появляются в рационе. Коже нужно не разовое "спасительное" блюдо, а сбалансированное питание, которое действительно поддерживает ее.

Морковь и тыква

Если кожа выглядит тусклой и посеревшей, стоит чаще включать в меню морковь и тыкву. Эти овощи содержат каротиноиды – растительные пигменты, которые связывают со более здоровым и свежим видом кожи.

Морковь можно добавлять в салаты, запекать, готовить из нее гарниры или овощные смузи. Тыква хорошо подходит для крем-супов, каш, запеканок и пюре. Главное, чтобы эти продукты употреблялись не раз в месяц, а регулярно.

Важная деталь: к моркови и тыкве стоит добавлять немного жира. Например, оливковое масло, семечки, орехи или другой полезный жир. Так организм лучше усваивает ценные вещества из этих овощей.

Оливковое масло и полезные жиры

Кожа часто бывает ещё и сухой или стянутой. В таком случае в рационе особенно важны полезные жиры. Они нужны не только для общего здоровья, но и для нормального состояния кожного барьера.

Не обязательно полностью менять питание за один день. Иногда достаточно простых шагов: добавить ложку оливкового масла в салат, съесть тост с авокадо, выбрать горсть орехов вместо очередной сладкой булочки.

Полезные жиры также помогают лучше усваивать некоторые витамины и вещества из овощей. Именно поэтому тёртая морковь с небольшим количеством масла полезнее для кожи, чем сухая морковь, съеденная на скорую руку.

Йогурт, кефир и кисломолочные продукты

Состояние кожи часто связано с работой пищеварения. Если в рационе много тяжелой пищи, мало клетчатки и много случайных перекусов, лицо тоже может выглядеть хуже. Поэтому в ежедневном меню могут пригодиться натуральный йогурт, кефир или простокваша. Это простые продукты, которые легко добавить в привычный рацион.

Яблоки, ягоды и петрушка

Для тусклой кожи важны продукты, богатые витамином С и природными антиоксидантами. И для этого не обязательно покупать экзотические фрукты.

В обычном рационе хорошо помогают яблоки, ягоды, клубника, смородина, а также зелень, в частности петрушка. Их можно добавлять в кашу, салаты, смузи или есть отдельно. Такие продукты помогают сделать питание более полноценным, а кожа, как правило, лучше реагирует именно на регулярность. Несколько порций овощей, фруктов и зелени ежедневно могут принести больше пользы, чем "детокс", который длится всего три дня.

Семена льна

Среди простых продуктов, которые стоит иметь на кухне, отдельно можно упомянуть семена льна. Они недорогие, неприметные, но хорошо вписываются в рацион, поддерживающий кожу изнутри. Семена льна можно добавлять в йогурт, овсянку, смузи или домашние десерты. Они обогащают рацион клетчаткой и растительными жирами.

Огурцы, помидоры и сочные овощи

Если кожа кажется обезвоженной и тусклой, стоит обратить внимание на самые простые овощи с высоким содержанием воды. Огурцы, помидоры, салат, кабачки помогают сделать ежедневное меню более легким и свежим.

Особенно это важно для тех, кто ест мало овощей, пьет много кофе и часто заменяет полноценный прием пищи сладкими перекусами.

OBOZ.UA также предлагает узнать об ошибках в макияже, которые старят женщин.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.