Блог | Простые секреты, как оставаться в тонусе весь день
Секреты, как поддержать организм в постоянном тонусе, чтобы чувствовать себя счастливым, здоровым и полным энергии на протяжении всего дня.
Питание
Начните свой день с полезного завтрака, будь то богатый питательными веществами смузи, необработанный овес или овсяные хлопья. В середине дня небольшое количество орехов и сухофруктов придаст вам заряд сил и энергии, а также улучшит умственную активность, особенно если в рацион добавить немного протеина и клетчатки.
Будьте постоянно в движении
Лучше всего меня бодрят физические упражнения. К тому же они заряжают вас энергией и помогают справиться с усталостью. Не важно, будете ли вы бегать по лестнице вместо использования лифта или сжигать калории в спортивном зале. Чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии вы получаете.
Не забывайте об увлажнении
Постоянно пейте воду: воду с лимоном, с имбирем, кокосовую воду и т.д.! А еще постарайтесь пить травяной чай вместо кофе.
Дышите правильно
Дыхательная гимнастика в течение дня не только поможет снять напряжение, но и повысит мозговую активность и придаст сил.
Больше цвета
Удивительно, как цвет влияет на образ и настроение человека. Теплые цвета: красный, желтый и оранжевый - заряжают энергией больше, чем холодные оттенки. Постарайтесь украсить ваш образ ярким броским шарфом или какими-нибудь блестящими украшениями.
Больше общайтесь с людьми
Сделайте перерыв в работе и пообщайтесь с родными, друзьями или коллегами. Это привнесет в ваш день больше радостных и позитивных моментов.
Послушайте музыку
Музыка обладает свойством заряжать энергией. Как только вы почувствуете усталость, послушайте вашу любимую мелодию.
