Как охладить кровать за 10 минут: незаменимый лайфхак в жару

В жаркие ночи заснуть мешает не только горячий воздух в комнате, но и нагретая постель. Если простыня, подушка и матрас весь день накапливали тепло, телу сложнее остыть перед сном.

Помочь может простой лайфхак. Эксперты советуют за 10 минут до сна положить на кровать сухое охлажденное полотенце.

Почему летом так трудно заснуть

Многие люди в жару в первую очередь думают о температуре в комнате. Однако для сна важно и то, насколько нагрета сама кровать. Организму легче засыпать, когда он может отдавать лишнее тепло в более прохладную среду.

Если же постель, простыня и матрас в течение дня сильно нагрелись, телу фактически некуда отводить тепло. Именно поэтому первые минуты после того, как вы легли в постель, могут быть самыми неприятными: человек ворочается из стороны в сторону, хотя в комнате уже вроде бы не так жарко.

Как охладить кровать за 10 минут

Самый простой способ – использовать хлопковое полотенце, которое заранее охладили в холодильнике. Важно, чтобы оно не было мокрым или влажным. Полотенце должно быть просто ощутимо прохладным.

За 10 минут до сна разложите его на подушке или в той части кровати, где будет находиться верхняя часть тела. Через несколько минут ткань отнимет часть тепла от постели и поверхности матраса.

Перед тем как ложиться спать, полотенце нужно убрать. Кровать останется приятно прохладной, а заснуть будет легче.

Что стоит сделать еще днем

Даже самый лучший вечерний лайфхак не сработает в полной мере, если спальня целый день нагревается, как теплица. Поэтому важно заранее не допускать перегрева комнаты и постели.

В жаркие дни стоит закрывать ролеты или шторы с солнечной стороны, проветривать квартиру ночью и ранним утром, а в самые жаркие часы держать окна закрытыми. Также желательно ограничить использование техники, которая дополнительно выделяет тепло.

Благодаря этому матрас и постель будут нагреваться медленнее, а вечером охладить кровать будет значительно проще.

Какую постель выбрать на жару

Летом лучше всего подходит лёгкое постельное белье из натуральных материалов. Хорошо подходят хлопок, лен и хлопковый перкаль.

Синтетические ткани в жару могут быть менее комфортными, так как хуже отводят влагу и тепло. Из-за этого тело быстрее перегревается, а сон становится более беспокойным.

Как использовать вентилятор

Если у вас есть вентилятор, его можно включить еще до того, как вы ляжете спать. Направьте поток воздуха на кровать на несколько минут или чуть дольше.

Так воздух поможет охладить поверхность постели и быстрее отвести тепло от нагретых тканей. Это может быть эффективнее, чем включать вентилятор только тогда, когда вы уже лежите в постели.

Что еще влияет на качество сна

Важны также влажность воздуха, проветривание комнаты и легкое постельное белье. Иногда охладить именно кровать проще и эффективнее, чем пытаться быстро снизить температуру во всей квартире. Если постель приятна на ощупь и не отдает накопленное за день тепло, организму легче расслабиться и заснуть.

Ранее OBOZ.UA рассказывал, как путешествовать по Европе в жару.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.