Здоровый ребёнок – мечта любого родителя. Сбудется она или нет, во многом зависит от того, насколько полноценно питается малыш. Я составила список продуктов, которые обязательно должны присутствовать в детском меню.

1. Молоко и молочные продукты

Хотя ругать "молочку" сейчас модно, ребёнку без этих продуктов не обойтись. Они – главный источник кальция, без которого невозможно нормальное развитие организма малыша. Другое дело, что нужно внимательно отнестись к выбору самого молока и продуктов на его основе. Наиболее полезным считается козье. Оно гипоаллергенно и рекомендуется детям, которые не переносят лактозу.

2. Мясо

Даже если вы последователь вегетарианства, полностью лишать ребёнка мяса нельзя. Оно богато железом, витаминами, микроэлементами и является прекрасным источником белка. Без него растущий организм не будет хорошо развиваться. Для детского питания лучше выбирать нежирные сорта говядины, куриное и перепелиное мясо.

3. Яйца

Ценный источник белка. Яйца детям можно употреблять в любом виде, кроме сырого. Лучшие варианты для ребенка до 5 лет - яйца, вареные вкрутую или паровой омлет. Но не переусердствуйте – в больших количествах яйца могут вызвать аллергию. Лучше всего давать малышу перепелиные яйца, они содержать больше питательных веществ, чем куриные и считаются гипоаллергенными. Кстати, если ребёнок отказывается от мяса, яйца помогут восполнить недостаток белка в рационе малыша.

4. Рыба

Не все дети любят рыбу, но давать ее детям нужно. Рыба - важный источник фосфора и полиненасыщенных жирных кислот омега 3 и омега 6. Эти элементы необходимы для нормального развития мозга и нервных клеток. Если ребёнок еще маленький (1-3 года), то начинать нужно с рыбы нежирной, мясо которой имеет белый цвет. Лучше всего её варить или тушить, но иногда можно давать и жаренную.

5. Овощи и зелень

Овощи – источник клетчатки, всевозможных витаминов и микроэлементов. В рационе малыша обязательно должны быть разные виды овощей: тыква, горох и другие бобовые, помидоры, цветная капуста, морковка и так далее. И не забывайте добавлять в детское меню зелень – укроп, петрушку, кинзу, зелёные салаты.

6. Неэкзотические фрукты

Фрукты полезны и сами по себе. И они могут стать палочкой-выручалочкой для тех родителей, чьи дети отказываются есть овощи. Фрукты не станут им полноценной заменой, но всё же помогут снабдить организм витаминами и клетчаткой. Но от экзотических фруктов лучше воздержаться. Во-первых, они едут к нам издалека и прибывают не всегда в лучшем виде. Во-вторых, в них может быть повышенное содержание нитратов и прочих вредных добавок для ускоренного созревания и длительного хранения. В-третьих, с непривычки у ребенка может развиться на "экзотику" аллергия. Поэтому давать её лучше детям более старшего возраста.

Читайте все новости по теме "Жить здорово" на Обозревателе.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

Присоединяйтесь к группе "Обозреватель Блоги" на Facebook, читайте свежие новости!

Наши блоги

Последние новости