УкрРус

Что делать, чтобы вы не повредились в горах!

Заснеженные склоны гор манят своей таинственностью любителей активного отдыха. Новогодние праздники – идеальная возможность выделить недельку для катания на лыжах. Новички за два-три часа могут постигнуть азы горнолыжного мастерства под руководством опытного инструктора, а горнолыжные любители за это время восстановить свои навыки.

Однако далеко не всегда, отправляясь на горнолыжный курорт, мы можем похвастаться своей хорошей физической формой. Уже один только этот фактор несет в себе риск травмы, который увеличивается при неправильной или неэффективной разминке перед выходом на снег. Многие остаются недовольны своими первыми попытками катания на горных лыжах, именно потому, что у организма не было времени приспособиться к резко возросшей физической нагрузке.

Поэтому важно начать физическую подготовку организма за пару недель. Приехав непосредственно на курорт – не давайте максимальную нагрузку в первый же день, дав время организму для адаптации. Перед началом катания на лыжах разминайтесь. Разминка должна быть активной и вовлекать в работу все тело. Начать лучше с быстрой ходьбы или легкого бега трусцой. Пробегитесь боком приставными шагами и далее с захлестом голени, касаясь пятками ягодиц. Выполните несколько приседаний. Эти упражнения можно выполнять и на месте. Начинайте разминаться в медленном темпе, постепенно наращивая скорость.

Разогретые мышцы легче растягивать, чем холодные, поэтому после разминки приступайте к растяжке. Задерживайтесь в положении максимального растяжения на 15-20 секунд и повторяйте каждое упражнение по два-три раза.

Отправляясь на горнолыжный курорт не забудьте захватить с собой мазь Траумель С немецкой фармкомпании «Хеель» (Германия). Это средство обязательно вам понадобится, когда после спуска с горных вершин вы вернетесь в номер. Горячая ванна, расслабляющий массаж с небольшим количеством мази Траумель С избавит вас от неприятной боли, сопровождающей растяжение мышц после физической нагрузки.

Однако если вы все-таки неудачно упали, почувствовали резкую боль – не забудьте основные принципы первой самопомощи:

  • исключить нагрузку на поврежденную конечность, мышцу или сустав,
  • приложить холод к поврежденному месту,
  • обездвижить повреждение,
  • наложить повязку либо аппликацию с мазью Траумель С для уменьшения отека и боли. Препарат обладает противовоспалительным действием, способствует регенерации пораженной ткани и улучшению кровотока в месте поражения.

Траумель С в вашей домашней аптечке – гарантия того, что первая помощь при повреждениях придет вовремя!

Реклама лекарственного средства. Хранить в недоступном для детей месте. Перед употреблением ознакомьтесь с инструкцией, посоветуйтесь с врачом, провизором. Производитель: «Биологише Хайльмиттель Хеель ГмбХ» (Баден-Баден, Германия). Р.с. МЗ Украины №

UA/5934/01/01 от 19.02.2007

САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я

Присоединяйтесь к группам "Обозреватель Путешествия" на Facebook и VKontakte, следите за обновлениями!

Наши блоги