ТОП-10 продуктов "для работы мозга"

Вы не можете вспомнить то, что учили неделю назад? Вам очень тяжело настроиться на продуктивную, быструю и качественную умственную работу? Если вы работаете или учитесь, то "умная" пища вам просто необходима. Для кратковременного эффекта достаточно скушать кусочек сахара или шоколадки, но тогда ваша активность будет длится недолго, к тому же мучное и сладкое портит фигуру. Что выбрать?

Мы предлагаем список из 10 полезных продуктов, которые помогут Вашей голове быстрее соображать!

Лосось

В этой вкусной рыбке содержаться те же здоровые жиры, что и в мозге. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые являются важными для нормального функционирования мозга. Если Вам лень готовить блюда из лосося - употребляйте хотя бы консервированный лосось - он тоже полезен. Кушайте блюда с лососем примерно по 120 граммов два-три раза в неделю.

Черника

Эта cладкая ягода изобилирует антиоксидантами, помогает отлично быстро думать и хорошо усваивать новые знания, улучшает память в любом возрасте!

Яйца

Куриные яйца богаты витамином Е, омега-3 жирными кислотами и витаминами, которые помогают предотвращать воспалительные процессы и способствуют развитию новых мозговых клеток. Рекомендуется съедать четыре яйца в неделю.

Курага

Лучшему запоминанию и повышению умственной работоспособности способствуют курага. Сухофрукт богат железом и витамином С. Съедайте два-три сушеных абрикоса в день, если Вы хотите прояснить мысли.

Фисташки

Фисташка полезна для мозга и сердца, кроме того, фисташки богаты кальцием, железом и цинком

Виноградный сок

Значительно улучшает краткосрочную память и моторику, к тому же виноградный сок - кладезь антиоксидантов.

Куриное мясо

Курятина содержит в себе немало минеральных веществ и витаминов (особенно группы В). Белок куриного мяса легко усваивается и способствует хорошему развитию мозга, играет важную роль в построении костей и клеток. Важные аминокислоты, которыми богата курятина, помогают функционированию нервной системы, способствуют преодолению стрессов.

Морковь

Морковь облегчает заучивание чего-либо наизусть, так как она стимулирует обменные процессы в мозгу и препятствует разрушению клеток. Тарелка тертой моркови с растительным маслом хороша перед важным экзаменом.

Авокадо

Отличным средством для улучшения памяти послужит авокадо из-за высокого содержания в нем жирных кислот.

Шпинат

Вкусное топливо для мозга! Шпинат хорош тем, что способствует обновлению нервных клеток, активной работе мозга. В листьях содержатся белки, жиры, сахара, клетчатка, фолиевая кислота. Шпинат богат витаминами, в нем содержится железо, калий, магний. Достаточно есть шпинат 1-2 раза в неделю.