Примите участие
в розыгрыше
1 кг кофе в зернах Участвовать
Приз
ШоуКияни

/Диета и фитнес

Похудение обманчиво: раскрыта опасность популярной диеты

21.1тЧитать материал на украинском

Популярная кетогенная диета, которую любят звезды Голливуда, может быть небезопасной для здоровья, потому обязательно нужно советоваться с врачом.

Об этом рассказала на своей странице в Instagram известный диетолог Альбина Комиссарова, пояснив, что потеря веса не связана с таким видом питания.

"Кетодиета впервые создана в 1921 году доктором Уайлдером и использовалась у детей для лечения эпилепсии в случае, когда препараты были неэффективны. Позднее заметили, что во время такой диеты снижается масса тела, а значит, можно попробовать так лечить ожирение", – рассказала Комиссарова предысторию.

Она пояснила суть диеты, согласно которой 75% рациона составляют жиры, 20% белок и 5% углеводы. При резком ограничении углеводов в ход идут белки и жиры, в результате окисления которых образуются кетоновые тела, которые дают энергию.

Комиссарова рассказала, что плюсом такого вида питания является ощущение постоянной сытости за счет большого количества жиров, большая потеря веса на начальных этапах. И самым большим преимуществом является тот факт, что можно есть вкусную и жирную пищу.

"Что думает наука? Кета-Диета не физиологичная. ВОЗ рекомендует в качестве основного источника энергии – углеводы (45-65%, а не 5!). За счет ограничения продуктов, богатыми углеводами, может возникать недостаточность витаминов и минералов. Первое крупное исследование 2003 г. показало, что нет статистической разницы в потере веса между людьми на обычной и кетодиете. Отмечено, что потеря веса связана не с уменьшением количества углеводов, а с ограничением калорий", – добавила диетолог.

Она привела данные систематического обзора, в котором говорится, что кетодиета не является безопасной из-за сниженного потребления клетчатки, увеличения потребления насыщенных жиров.

"Это является фактором риска увеличения смертности и сердечно-сосудистых заболеваний. Кетодиета эффективна в краткосрочной перспективе, но велика вероятность набрать вес потом. Все-таки придется считать и взвешивать. Полностью противоречит основам здорового пищевого поведения. Диета имеет ограничения, особенно у беременных/кормящих, детей, пациентам с СД. Недостаток углеводов может давать слабость, апатию, головные боли, запоры, неприятный запах изо рта. Итог: если хотите пробовать - пробуйте, но после консультации с врачом", – резюмировала диетолог.

Ставьте лайк, если нравится тематическая неделька❤️ ✅Кето-диета(LCHF) впервые создана в 1921 году доктором Уайлдером и использовалась у детей для лечения эпилепсии в случае, когда препараты были неэффективны. ✅Позднее заметили, что во время такой диеты снижается масса тела, а значит, можно попробовать так лечить ожирение ✅В чем смысл? 👉🏻75% рациона составляют жиры, 20% белок и 5% углеводы, вот и все ✅Какой механизм действия? 👉🏻При резком ограничении углеводов в ход идет альтернативное топливо - белки и жиры. В результате окисления жиров образуются кетоновые тела, которые и дают нам энергию. ✅Какие плюсы? 🔹Всегда сытно за счет большого количества жиров 🔹Большая потеря веса на начальных этапах 🔹Можно есть вкусную, жирную еду ✅Что думает наука? 👉🏻Кета-Диета НЕ физиологична. ВОЗ рекомендует в качестве основного источника энергии - углеводы(45-65%, а не 5!!!) 👉🏻За счет ограничения продуктов, богатыми углеводами, может возникать недостаточность витаминов и минералов 👉🏻Первое крупное исследование 2003 г показало, что нет статистической разницы в потере веса между людьми на обычной и кето диете. Отмечено, что потеря веса связана не с уменьшением количества углеводов, а с ограничением калорий. 👉🏻Систематический обзор 2013 года говорит, что кето-диета, скорее всего, не безопасна из-за сниженного потребления клетчатки, увеличению потребления насыщенных жиров, что является фактором риска увеличения смертности и сердечно-сосудистых заболеваний. ✅Проще: 👉🏻Кето-Диета эффективна в краткосрочной перспективе, но велика вероятность набрать вес потом 👉🏻Эффект, скорее всего, достигается за счет снижения калорийности 👉🏻Все-таки придется считать и взвешивать 👉🏻Полностью противоречит основам здорового пищевого поведения 👉🏻Диета имеет ограничения, особенно у беременных/кормящих, детей, пациентам с СД 👉🏻Недостаток углеводов может давать слабость, апатию, головные боли, запоры, неприятный запах изо рта ✅Итог: если хотите пробовать - пробуйте, но после консультации с врачом ❤️А что вы думаете по этому поводу? Хотите попробовать популярную диету?

Допис, поширений Диетолог, Альбина Комиссарова (@doctor_komissarova)

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее диетолог развенчала популярные мифы о пользе раздельного питания для фигуры.

Подпишись на наш Telegram. Присылаем лишь "горящие" новости!

0
Комментарии
1
2
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Наши блоги