15 октября • обновлено в 15:15
МоваЯзык
Шоу Кияни

/ Диета и фитнес

Можно ли есть фрукты при похудении: диетолог раскрыла секрет

6.1т Читать материал на украинском

Сладкие фрукты можно есть при похудении, если это никак не сказывается на фигуре.

Известный диетолог Оля Усенко на своей странице в Instagram раскрыла секрет того, как правильно употреблять плоды, чтобы не набрать лишний вес.

"Хурма, виноград, банан, манго – можно ли эти злые фрукты на похудении? Все мы так много знаем, что иногда начинаем загоняться. Есть более сладкие фрукты, с более высоким ГИ (гликемический индекс), а есть менее сладкие. Многие твердят, что на похудении можно есть только фрукты менее сладкие. Я же считаю, что все проще и все в голове", – отметила диетолог.

Можно ли фрукты при похудении

Можно ли фрукты при похудении

pixabay

По словам Усенко, банан можно употреблять не более 100 грамм мякоти в день и не ежедневно, так как должно быть разнообразие в рационе. Хурму, виноград и манго можно есть до 300 грамм в день.

"Есть несколько правил, которых я советую придерживаться: съедаем до 17:00, совмещаем фрукты с орехами / семянками, с йогуртом или с шоколадом – это нужно для того, чтобы сделать более длительное усвоение фруктов за счет жиров", – пояснила диетолог.

В случае же, если при правильном употреблении фруктов и при занятиях спортом вес встал и никак не сдвинется с мертвой точки, тогда нужно исключить сладкие фрукты и перейти на яблоки и цитрусовые.

ХУРМА, ВИНОГРАД, БАНАН, МАНГО - можно ли эти злые фрукты на похудении? ⠀ #полезностьУсенко ⠀ Все мы так много знаем, что иногда начинаем загоняться. Есть более сладкие фрукты, с более высоким ГИ, а есть менее сладкие. Многие твердят, что на похудении можно есть ТОЛЬКО фрукты менее сладкие. Я же считаю, что все проще и все в голове. ⠀ Если на ваш результат похудения НЕ ВЛИЯЕТ ваши фрукты в рационе, тогда ешьте на здоровье. Вопрос будет только в количестве. Если это банан, то не более 100 гр мякоти в день и не каждый день, должно быть разнообразие. Если это хурма, виноград, манго - то мы кушаем их до 300 гр в день и полноценно живые, хотя бы с фруктами. ⠀ ❓Как правильно есть фрукты? Есть несколько правил, которых я советую придерживаться: 1️⃣съедаем до 17:00 2️⃣совмещаем фрукты с орехами/семянками или с йогуртом или с шоколадом - это нужно для того, чтобы сделать более длительное усвоение фруктов за счёт жиров ⠀ А вот если вы едите правильно, занимаетесь спортом и ваш вес встал и вы не знаете как его сдвинуть, тогда на помощь прийдет инструмент - УБИРАЕМ СЛАДКИЕ ФРУКТЫ и переходим на яблоки и цитрусовые. И смотрим на эффект, если он есть, то мы получили то, что нам было нужно. Если же его не было, тогда мы пробуем изменять свой набор продуктов и дальше. ⠀ А вы боитесь сладких фруктов во время похудения?

Публикация от Оля Усенко(похудение/диетолог) (@usenochka)

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее диетолог Виктория Кляус рассказала о простых правилах для эффективного похудения. Эти четыре шага помогут избавиться от лишнего веса.

Мы в Telegram! Подписывайся! Читай только лучшее!

1
Комментарии
2
1
Смешно
2
Интересно
2
Печально
3
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
кирик вадим
кирик вадим
Во млин проблема ))) если разгрузить вагон угля, то можно и сало с жареной картошкой, все равно похудеешь )
Показать комментарий полностью

Блоги / мнения

ads pixel