УкраїнськаУКР

русскийРУС

Фитнес

Как сжигать больше калорий во время ходьбы: исследователи назвали неожиданный трюк

Жевание жевательной резинки во время прогулки может усилить физиологическую реакцию организма и увеличить расход энергии

Как сжигать больше калорий во время ходьбы: исследователи назвали неожиданный трюк

Спортивные новости

Как нарастить мышечную массу: основные правила для рельефного тела

Тренер объясняет, как правильно подбирать вес, количество повторений, питание и отдых для роста мышц

Как быстро нарастить мышцы: 5 советов от тренера

Спортивные новости

5 упражнений йоги после 40 лет для гибкости и здоровья спины

Эти простые позы помогут улучшить подвижность суставов, растянуть мышцы и поддерживать тело в активном состоянии

Спортивные новости

Сколько воды нужно пить во время ходьбы: советы диетолога

Простое правило гидратации для активных людей и эффективные способы увеличить суточное потребление воды

Новости медицины

Как уменьшить объем талии: 5 упражнений с собственным весом для стройной фигуры

Эффективная тренировка без оборудования, которая помогает укрепить пресс, ноги и ягодицы, а также работать над объемом талии

5 упражнений для тонкой талии: тренировки с собственным весом дома

Спортивные новости

Как укрепить плечи после 60 лет: 5 простых упражнений у стены

Как укрепить плечи после 60 лет: 5 простых упражнений у стены

Простая тренировка поможет улучшить подвижность, устойчивость и силу плеч без использования тяжелых гантелей

Спортивные новости

21:2016 августа

Сколько секунд нужно удерживать мостик после 65 лет: тест на силу туловища

Сколько секунд нужно удерживать мостик после 65 лет: тест на силу туловища

60 секунд правильно выполненного упражнения могут свидетельствовать о хорошей физической форме

Спортивные новости

10:3416 августа

Как избавиться от боли в спине после 60 лет: 4 упражнения, которые стоит выполнять ежедневно

Как избавиться от боли в спине после 60 лет: 4 упражнения, которые стоит выполнять ежедневно

Упражнения в положении стоя помогают активизировать ягодицы, укрепить туловище и сохранить здоровье спины

Спортивные новости

21:2015 августа

Фигура 'песочные часы': тренер назвала лучшие упражнения для стройной талии

Фигура "песочные часы": тренер назвала лучшие упражнения для стройной талии

Кардио, боковые приседания и жим над головой помогут проработать мышцы и подчеркнуть пропорции тела

Спортивные новости

19:1010 августа

Как похудеть с помощью ходьбы: тренер назвал 4 самых эффективных тренировки

Как похудеть с помощью ходьбы: тренер назвал 4 самых эффективных тренировки

Специалист объяснил, какие виды ходьбы помогают более активно сжигать жир и повысить выносливость

Спортивные новости

15:349 августа

6 популярных упражнений, которые могут навредить здоровью: тренер назвал самые опасные

6 популярных упражнений, которые могут навредить здоровью: тренер назвал самые опасные

Некоторые распространенные упражнения создают чрезмерную нагрузку на спину, плечи и колени

Спортивные новости

14:368 августа

Как уменьшить талию после 50 лет: врач назвал самые эффективные упражнения

Как уменьшить талию после 50 лет: врач назвал самые эффективные упражнения

Силовые тренировки, упражнения на пресс, правильная осанка и аэробные нагрузки помогают сжигать жир

Спортивные новости

21:207 августа

Лучшие упражнения для укрепления ног после 60 лет: они улучшают силу и равновесие

Лучшие упражнения для укрепления ног после 60 лет: они улучшают силу и равновесие

Выполнение этого комплекса упражнений помогает укрепить мышцы, поддержать здоровье суставов и сохранить подвижность в пожилом возрасте

Спортивные новости

21:203 августа

Три упражнения, которые помогут сбросить 2,5 кг: советы тренера

Три упражнения, которые помогут сбросить 2,5 кг: советы тренера

Эти простые упражнения помогут ускорить сжигание калорий и приблизиться к желаемому показателю на весах

Спортивные новости

13:373 августа

Сколько белка нужно организму после тренировки: эксперт назвал оптимальную норму

Сколько белка нужно организму после тренировки: эксперт назвал оптимальную норму

Белок после физической активности помогает поддерживать мышечную массу, дольше оставаться сытым и достигать лучших результатов

Спортивные новости

19:102 августа

Движение – лекарство для сердца: как упражнения снижают холестерин

Движение – лекарство для сердца: как упражнения снижают холестерин

Аэробика, силовые тренировки и йога – три ключа к снижению риска сердечно-сосудистых проблем

Спортивные новости

11:3330 июля

Нужно всего лишь полотенце: 5 простых упражнений, которые помогут укрепить руки после 60 лет

Нужно всего лишь полотенце: 5 простых упражнений, которые помогут укрепить руки после 60 лет

Полотенце может стать универсальным тренажером для развития мышц рук, улучшения подвижности и поддержания физической формы

Спортивные новости

21:2026 июля

Как просыпаться без усталости после 60: эксперты назвали четыре упражнения для заряда энергией

Как просыпаться без усталости после 60: эксперты назвали четыре упражнения для заряда энергией

Простые движения после пробуждения активизируют кровообращение, улучшают работу мышц и нервной системы

Спортивные новости

09:3326 июля

4 упражнения на кровати, которые помогают укрепить голеностопные суставы после 65 лет

4 упражнения на кровати, которые помогают укрепить голеностопные суставы после 65 лет

Утренняя зарядка без тренажеров помогает восстановить подвижность лодыжек, укрепить мышцы стоп и снизить риск падений

Спортивные новости

21:2024 июля

Простой тест на равновесие после 60 лет: что он может рассказать о вашем здоровье

Простой тест на равновесие после 60 лет: что он может рассказать о вашем здоровье

Этот тест поможет оценить координацию, работу нервной системы и своевременно выявить возможные проблемы с равновесием

Спортивные новости

21:2022 июля

Секрет долголетия может оказаться проще, чем кажется: эксперты назвали основные правила ходьбы

Секрет долголетия может оказаться проще, чем кажется: эксперты назвали основные правила ходьбы

Регулярные прогулки могут улучшить здоровье, снизить риск преждевременной смерти, укрепить сердце и помочь прожить дольше

Спортивные новости

19:1021 июля

Стресс мешает тренировкам? Названы 3 упражнения, которые помогут восстановить силы без переутомления

Стресс мешает тренировкам? Названы 3 упражнения, которые помогут восстановить силы без переутомления

Йога, баре и йога-скульптура могут стать эффективной альтернативой высокоинтенсивным упражнениям

Спортивные новости

15:3320 июля

Почему при растяжке возникает резкая боль в мышцах: врач назвал тревожные причины

Почему при растяжке возникает резкая боль в мышцах: врач назвал тревожные причины

Судороги могут возникать из-за обезвоживания, недостатка электролитов или других нарушений в организме

Спортивные новости

11:2119 июля

Правильное дыхание: эксперты назвали техники, которые сделают тренировки более эффективными

Правильное дыхание: эксперты назвали техники, которые сделают тренировки более эффективными

Правильное дыхание помогает лучше переносить нагрузки, поддерживает равновесие тела и может улучшить спортивные результаты

Спортивные новости

15:1718 июля

5 упражнений пилатеса, которые помогают похудеть дома: рекомендации тренера

5 упражнений пилатеса, которые помогают похудеть дома: рекомендации тренера

Их выполнение помогает укрепить мышцы, улучшить осанку, активизировать обмен веществ и поддержать процесс похудения

Спортивные новости

17:3416 июля