Красивые бедра и плоский живот: звездный тренер поделилась комплексом упражнений

23,9 т.
Красивые бедра и плоский живот: звездный тренер поделилась комплексом упражнений

Фитнес-тренер Анита Луценко, звезда проекта "Зважені та щасливі" и "Танці з зірками" поделилась комплексом упражнений для женщин, чтобы добиться красивых бедер и плоского живота.

Тренировку Луценко расписала на своей странице в социальной сети Instagram и подкрепила видео.

Звездный тренер напомнила подписчицам, что перед началом упражнений обязательно нужно сделать разминку.

"Приседания! Ставим ноги вместе и приседаем надавливая одним коленом на другое и затем наклоняемся вперед с ровной спиной. Руки за голову. Работает передняя, внутренняя и задняя поверхность ног, ягодицы, спина. Выполняем 3 подхода по 15 раз. Отдых 30 секунд. Выдох при подъеме вверх", - написала она.

Следующим Луценко рекомендует делать упражнение на пресс.

"3 подхода по 20 раз. А в конце сделай 15 пружин в верхней точке. Между подходами отдыхаем по 30 секунд", - написала тренер.

Она добавила, что такую тренировку можно делать в любое время суток, главное - регулярно.

#мои14днейбезсладкого ⠀ День 2 ( пятница) "КРАСИВЫЕ БЁДРА И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ" ⠀ Сначала обязательно разминка 😚 ⠀ Приседания! Ставим ноги вместе и приседаем надавливая одним коленом на другое и затем наклоняемся вперёд с ровной спиной. Руки за голову. Работает передняя, внутренняя и задняя поверхность ног, ягодицы, спина. Выполняем 3 подхода по 15 раз. Отдых 30 сек. Выдох при подъёме вверх. ⠀ Затем делаем упражнение на пресс 3 подхода по 20 раз. А в конце сделай 15 пружин в верхней точке. Между подходами отдыхаем по 30 секунд. ⠀ КАК ТЕБЕ? ⠀ Завтра выполни этот же комплекс, но уже более правильно ;) Время тренировки - любое! Утром, днем ИЛИ вечером! Главное сделать! ⠀ #похудение#тренировка#тренировкадома#упражненияноги#упражненияпресс#fit#training#fitgirl#cosmopolitan#тыпростоwow#14днейбезсладкого#аниталуценко #анита_видео_упражнения

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty)

Как сообщал OBOZREVATEL ранее, Анита Луценко, звезда проекта "Зважені та щасливі" рассказала о закулисье проекта "Танці з зірками", в котором она участвовала, но покинула шоу на шестой неделе.

УкраинаКиевФитнесУпражненияАнита Луценко