"Бег не помогает": чемпионка мира по фитнесу рассказала, как быстро похудеть
Если правильно сочетать питание и тренировки, то первые подвижки в улучшении фигуры станут видны уже через 2 недели. А чтобы начать худеть и "лепить" свое тело – достаточно всего 15 минут в день.
"Все думают, что ради хорошей физической формы нужно много и сложно работать. Если вы не готовитесь на Олимпийские игры – не нужно. Достаточно делать это систематически", – заверила в эфире ObozTV абсолютная чемпионка мира по фитнесу Оксана Оробец.
Украинская спортсменка и тренер дала несколько практических советов и развенчала популярные мифы.
Читайте: Срывы при похудении: диетолог назвала основную причину
В частности, для похудения она рекомендует не бег, а упражнения с нагрузками.
"Главный миф – если хотите худеть, надо бегать. Во-первых, вы не знаете технику бега, и потом начинаются проблемы с суставами. Во-вторых, от бега мы не худеем. Мы худеем тогда, когда начинаем поднимать какие-то нагрузки", – подчеркнула Оробец.
"Вы можете бегать 3 месяца и похудеть на 2 кг. А можете поднимать нагрузки, и достичь такого же результата за четыре недели", – привела она пример.
Читайте: Как убрать второй подбородок: топ-5 упражнений
По ее словам, за нагрузками необязательно идти в тренажерный зал. Сейчас существует множество различных вариантов, среди которых тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и т.д.
А начинать фитнес-чемпионка советует с 15-минутной утренней зарядки.
"15 минут, что вам нравится. Включили YouTube, посмотрели несколько упражнений. Не нужно сразу менять всё в жизни глобально. Просто сделайте что-то маленькое. Выделите себе с утра 10-15 минут. Поприседали, отжались, подтянулись. Стакан воды выпили, в душ – все, день начался", – рассказала она.
Оробец обратила внимание, что выпивать стакан чистой воды с утра – очень важно. По желанию в нее можно добавить дольку лимона, а вот мед – не рекомендуется.
Напомним, в мае 2010 года украинка Оксана Оробец стала победительницей Arnold Classic Africa IFBB Elite Pro в категории женский фитнес.
OBOZREVATEL предлагает полюбоваться на снимки фитнес-чемпионки с соревнований, а также с подготовки.
Информационное шоу "Студия Обозреватель" смотрите ежедневно по будням в 10:00 на ObozTV.