Больше всего в Донецкой области: Опендатабот назвал количество церквей УПЦ МП в Украине. Карта
В течение полномасштабной войны их количество уменьшилось только на 685 общин.
Еще 20 лет назад никто не знал о такой острой проблеме, как "офисные" болезни. Но сегодня офисные работники все чаще сталкиваются с падением уровня трудоспособности по причине возникающих болей в спине и суставах. Предлагаю вам ознакомиться с практичными рекомендациями для профилактики болезненных ощущений:
1. Старайтесь больше проводить времени на ногах – так у вас улучшится кровообращение и не будет застоя в тазе. Таким образом, вы разгрузите поясницу и предупредите боли.
2. Каждые 2 часа разминайте плечи для избежания неприятных ощущений между лопаток. Этим упражнением вы расслабите трапецевидную мышцу и устраните гипертонус в грудном отделе позвоночника, тем самым сможете улучшить работу мозга.
3. Боль в ягодицах, пояснице и коленях снимается приседаниями перед обедом и после работы. Делайте столько приседаний, сколько вам позволяет ваша физическая форма.
Читайте: На лабутенах - как убрать отечность ног
4. Растягивание спины рекомендовано людям с проблемными спинами. Механика растягиваний проста: станьте прямо, положите ладони на поясницу (со стороны спины) и наклонитесь обратно с максимальной силой. Повторяйте упражнение 2 раза в день и грыжа протрузия больше не будет вас беспокоить.
5. Если у вас к концу дня падает зрение, делайте специальную гимнастику для глаз: опустив веки, на вдохе, смотрите влево, а на выходе – вправо. После этого с закрытыми глазами посмотрите вверх на вдохе и вниз на выдохе. Повторите 5 раз весь цикл упражнений. После этого делайте круговые движения глаз по часовой стрелке на вдохе в одну сторону и на выдохе в другую. Гарантирую, что после регулярных повторений этой зарядки , ваше зрение даже улучшится.
6. Выберите в офисе 3 объекта разной отдаленности от вас и фокусируйтесь на каждом из них поочередно в течение 15 секунд.
Помните, что работая в офисе без разминок и двигательной активности, вы будете зарабатывать только на свое лечение. Уделяйте зарядке хотя бы 30 минут в день и вы сможете предупредить болезни, а также сберечь свое здоровье на годы вперед.
Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...
Что там нового у Меган Маркл и принца Гарри - читай у нас в Instagram.
В течение полномасштабной войны их количество уменьшилось только на 685 общин.
Катастрофические события на поле боя опаснее для Путина, чем потеря национальных окраин РФ
Россия не имеет достаточно сил, чтобы осуществить серьезное наступление до 9 мая