20 января • обновлено в 02:45
МоваЯзык
Шоу Кияни

/ Блоги - Психология

Работа с ложными убеждениями

12.3т

Поздравляя всех с окончанием праздников, и возобновлением трудовых будней, хочу вам рассказать случай из личной практики, посвятив его тем, для кого работа уже давно превратилась из средства существования в его цель.

Как-то ко мне обратилась девушка Ирина (имя изменено), на тот момент ей было 27 лет. Она работала менеджером по продажам в одной из торговых компаний Киева. Проблема, которая её беспокоила, звучала просто: "Сильное внутреннее напряжение, которое со временем переросло в постоянное чувство тревоги". Первое, что бросилось в глаза, та сухость, и я бы сказал, безразличие с которым эта девушка рассказывала мне о себе и своей работе. Казалось, она боится упустить малейшую деталь в своём рассказе, который начался с того, как она приехала в столицу из провинции, закончив Сумской государственный университет, по специальности менеджмент. В столице девушка тут же принялась за работу, поскольку возвращаться в свою, как она выразилась, "деревню" она не собиралась.

"В наше время надо быть сильной!" – решительно заявила она. Деньги нужны были на всё и сразу, начиная с аренды жилья, заканчивая едой и одеждой, поскольку родители с детства приучили её быть самостоятельной, дисциплинированной, ответственной и рассчитывать исключительно на свои силы. Поработав в нескольких организациях, она наконец нашла себя в торговой компании, с начала обычным менеджером по продажам. Но со временем, регулярно выполняя и перевыполняя планы продаж, она быстро получила должность старшего менеджера, и впереди уже замаячила должность начальника этого отдела.

Казалось, что всё идёт хорошо… За исключением той проблемы, о которой она рассказала мне в начале, и ещё у неё совсем не ладилась личная жизнь, поскольку, на неё совсем не оставалось времени и сил.

А ещё у неё периодически случались конфликты с коллегами по работе, и не только с подчинёнными.

После этого я задал ей самый обычный вопрос: "А вам работа ваша нравится?"

И в ответ услышал то, что и ожидал: "При чём тут нравится, или не нравится?! Я должна полностью обеспечить себе жизнь, а удовольствия потом! Я сама снимаю себе квартиру, помогаю родителям и, иногда, младшей сестре. Я иду по жизни без проколов".

Я полностью согласился с тем, что обеспечивать себе жизнь – дело важное и нужное. И тем не менее, главный вопрос всё-таки задал: "Что же вы хотите от меня?".

И на этот вопрос в ответ услышал: "Я хочу понять какого элемента мне не достаёт в моей конструкции, для того чтоб почувствовать себя полностью спокойно и уверенно. Мне всё время кажется, что я упускаю из вида, что-то очень важное, что обязательно должна сделать. Я стараюсь изо всех сил работать, но смутное чувство тревоги от того, что я всё время делаю что-то не так, меня не отпускает. А ещё меня часто подводят коллеги, которые, словно нарочно, что-то портят. Тогда, временами, я срываюсь, хотя я предельно сдержанный человек, и в гневе иногда говорю, что ненавижу их. Я думаю, что это происходит от того, что мне очень не хватает времени на отдых. На мне большая ответственность, я всё должна держать под контролем, чтобы работа не развалилась."

Дослушав эту речь до конца, и задав ещё целый ряд стандартных для психолога вопросов, я объяснил Ирине, что если она ждёт моей помощи, то на это потребуется, примерно десять занятий, поскольку, на мой взгляд, её основная проблема – ригидность мышления, и дисфункциональные (ложные) убеждения. Сначала она почти ничего не поняла из сказанного мной, и заявила, что навряд ли найдёт для меня столько времени, но потом всё же согласилась попробовать, при условии, что закончит терапию, как только сама захочет. На том и порешили!

А вот теперь конкретно о её проблеме, нашей совместной работе и достигнутых результатах.

Дело в том, что в сегодняшнее время возможностей, когда от работников требуется максимальная трудоспособность, эффективность, продуктивность, внимательность и ответственность, а само слово "карьера" является смыслом и символом успеха, многие люди сами ставят для себя жизненные рамки, которые на деле, очень напоминают тиски. Выглядит это примерно так: каждый взрослый человек для себя уже давно определил, что такое "хорошо", и, что такое "плохо". Дальше в дело вступают личные потребности каждого, которые можно обозначить словами "хочу" и "надо". А теперь просто мысленно представляем себе слово "надо", которое полностью подчиняется слову "хорошо". И, отдельно, слово "хочу", которое полностью подчиняется слову "плохо". Вот так, у многих искренних трудяг в голове возникает абсолютно ригидная (негибкая), деструктивная схема, в которой всё, что я "хочу" – поспать подольше; поесть побольше; уйти с работы чуть пораньше, или сделать её чуть полегче; в конце концов, просто заняться чем-то, что доставляет мне радость и удовольствие (без всякой цели) – автоматически приравнивается к слову "плохо". И, соответственно всё, что мне сделать "надо" – выполнить свою работу не просто хорошо, а идеально (быть лучше других); всё тщательно контролировать, из чувства ответственности; нагружать себя работой по самое не могу, демонстрируя свою работоспособность; заниматься спортом, демонстрируя активный и здоровый образ жизни, несмотря на свою усталость – это всё автоматически приравнивается к слову "хорошо".

В итоге получается, что человек, из самых лучших своих побуждений ставит себя в положение трудового раба, с негласным лозунгом "Я ДОЛЖЕН!", который всё время стремится к очередной поставленной цели, напрочь забыв о собственном отдыхе, и прочих радостях жизни.

Теперь о самой работе. Постепенно, в процессе нашего общения, Ирина призналась, что действительно поставила во главу угла своей жизни цель, которую она обозначила фразой: "Добиться достатка во всём". Под словом "достаток" она, девушка, выросшая в очень небогатой семье, где шоколадные конфеты были только по большим праздникам, а все удобства во дворе, конечно имела ввиду все материальные блага. Вот только сила её характера, в какой-то момент обернулась против неё. Вылилось это в желание быть в своей работе всегда лучше других, что делало абсолютно недопустимым любые ошибки, и в жёсткое дихотомическое (чёрно-белое) мышление, когда все результаты трактуются категорически либо, как очень плохие, либо, как очень хорошие, а золотая середина просто отсутствует.

Опуская некоторые подробности, могу сказать, что в процессе наших занятий, которые включали выполнение домашних заданий, а именно – запись своих автоматических мыслей во время приступа тревоги – мы выявили в её мышлении следующие дисфункциональные убеждения: "Любая моя работа должна быть выполнена идеально!", и автоматическая мысль, это убеждение стимулировавшая: "Если мной будет допущена хоть одна ошибка – это сразу же обесценит всю мою работу, и унизит меня, как личность!" Ещё одним убеждением того же рода было следующее: "Только жёсткий контроль над собой и другими, позволит мне стать лучше остальных!", и свербящая автоматическая мысль: "В чтобы то ни стало, я должна стать успешной!"

С помощью терапевтических бесед, и нескольких поведенческих экспериментов, Ирине удалось-таки усомниться в собственных рассуждениях, и понять, что именно жёсткое структурирование всей своей жизни, рьяный перфекционизм, и завышенные требования к себе и другим – являются той главной проблемой, которая привела её к постоянному внутреннему напряжению, чувству тревоги и хроническому стрессу. И единственный элемент в её "конструкции" личного успеха, которого ей так не доставало – это время для полноценного отдыха и расслабления, как физического, так и морального. Постепенно, используя выше перечисленные методики, и упражнения для релаксации, её проблема нашла своё разрешение. Ирина стала более гибкой в своих суждениях и рассуждениях, а также менее требовательной к себе и другим. Она явно ослабила свой тотальный контроль над собственной жизнью и работой. В её речи и голосе стали проявляться живые позитивные эмоции, которых не было раньше. Несмотря на то, что эти эмоции всё ещё были слабы, она призналась честно, что жить ей и вправду стало легче, а главное, стало появляться время не только для жизни вообще, но и для личной жизни, в частности.

Подытоживая всё рассказанное в это статье, в конце, хочу лишь заметить, что конечно, каждый в праве выбирать для себя сам, как ему распоряжаться собственной судьбой. Но задумайтесь хоть на мгновение: "Если все люди делятся на тех, кто живёт для того чтобы работать, и на тех, кто работает для того чтобы жить, может быть разумнее, всё-таки, примкнуть ко второму лагерю?" Ведь, чаще всего, счастье кроется в самых простых мелочах, к материальному миру никакого отношения не имеющих.

Подпишись на наш Telegram. Присылаем лишь "горящие" новости!

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

3
Комментарии
2
2
Смешно
17
Интересно
1
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Suxodrotti Kutakos
Suxodrotti Kutakos
думал это про еврорайское будущее,как там..затэ наши диты будуть житы краще...залупу на воротник,пять лет в сраку воткнули и еще не одну пятилетку ждет такая же участь.
Показать комментарий полностью
Махал Махалыч
Махал Махалыч
Шо это за бред?
Показать комментарий полностью
Кук Ааз
Кук Ааз
Махал Махалыч, так ты оказывается не с Украины, это обычные украинские СМИ.
Показать комментарий полностью

Новости для Lady

Топ-публикации

Топ-блоги