21 октября • обновлено в 06:38
МоваЯзык
Шоу Кияни

/ Диета и фитнес

Почему не получается похудеть: названы топ-5 ошибок

13.5т Читать материал на украинском

Многие сталкиваются с проблемой, при которой правильное питание или занятия спортом не помогают похудеть.

Диетолог Наталья Кошкина на своей странице в Instagram перечислила топ-5 ошибок, которые мешают скинуть лишний вес.

Ошибка №1. Углеводы вместо калорий.

По словам специалиста, процесс похудения начинается тогда, когда потребляется меньше каллорий, чем расходуется. А медленные углеводы наоборот необходимы, чтобы давать энергию, питательные вещества, насыщать и уменьшать тягу к сладкому. Отказываться от них нельзя, а многие худеющие исключают их из рациона.

Отказ от углеводов

Отказ от углеводов

Фото: zdorovie.com

Ошибка №2. Ограничении вместо умеренности.

Кошкина советует не запрещать себе потреблять продукты, которые хочется, а стремиться к осознанному отступлению от правил с чувством меры. Например, съедать не всю шоколадку, а пару маленьких кусочков.

Ошибка №3. Фокус на совершенстве вместо прогресса.

Диетолог советует не стремиться питаться идеально, а соблюдать рацион без фанатизма.

Ошибка №4. Фокус на кардио вместо силовых.

Похудение

Похудение

Фото: Relrus.ru

Похудеть можно только за счет потери жировой массы, а не мышечной. Потому нельзя пренебрегать силовыми тренировками.

Ошибка №5. Фокус на конечной цели.

Если ругать себя за каждый промах, заветной цели можно не добиться. Потому нужно хвалить себя за каждый маленький успех.

5 ошибок, которые мешают похудеть! Найдите свою⤵ ⠀ 1🔹 Фокус на углеводах вместо калорий. ⠀ Худеем мы только тогда, когда потребляем калорий меньше, чем расходуем❗ Углеводы тут совсем ни при чём, наоборот, медленные углеводы необходимы, чтобы давать нам энергию, питательные вещества, насыщать и уменьшать тягу к сладкому. Отказываться от них нельзя, а многие худеющие смертельно боятся углеводов и исключают их из рациона🍝 Надеюсь, вы не из их числа? ⠀ 2🔹 Фокус на ограничении вместо умеренности. ⠀ Запретный плод сладок, помните же? Когда запрещаете себе что-то, то его притягательность увеличивается! 😋 Лучше не запрещать, а стремиться к осознанному отступлению от правил с чувством меры. Например, не запрещайте себе любимую шоколадку, а научитесь получать удовольствие от пары маленьких кусочков, но не съедать целиком😉 ⠀ 3🔹 Фокус на совершенстве вместо прогресса. ⠀ Перфекционизм только мешает и приводит к мышлению "всё или ничего"😱 Не стремитесь питаться идеально, а соблюдайте всё достаточно хорошо, без фанатизма. ⠀ 4🔹 Фокус на кардио вместо силовых. ⠀ Худеть надо за счёт потери жировой массы, а не мышечной. Мышцы потребляют много энергии и надо всеми способами их сохранять, поэтому не пренебрегайте силовыми тренировками💪 ⠀ 5🔹 Фокус на конечной цели вместо маленьких побед. ⠀ Не ругайте себя за каждый промах, держа в голове заветную цель🎯 Вместо этого хвалите себя за каждый маленький успех, фокусируйтесь только на этом. ⠀ А вы совершаете какую-либо из этих ошибок? Какую?

Публикация от Умное питание💎Наташа Кошкина (@nk.health)

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее украинская фитнес-тренер Анита Луценко раскрыла секрет безупречной фигуры, который оказался очень простым.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся

1
Комментарии
1
1
Смешно
7
Интересно
0
Печально
1
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Кристина Стефанова
Кристина Стефанова
Какая ахинея. Надо тратить больше калорий, чем съел, вот и вся хитрость. А ругать будешь себя при этом или хвалить - вообще пофиг.
Показать комментарий полностью

Блоги / мнения

ads pixel