Как провести разгрузочный день: вкусное детокс-меню от диетолога
Разгрузочный день необходимо делать для полной очистки организма от шлаков и токсинов, что поможет похудеть и держать себя в тонусе.
Известный нутрициолог Анна Никольская рассказала на своей странице в Instagram о правильном детокс-меню, которого лучше всего придерживаться в течение недели, чтобы получить отличный результат.
Как провести разгрузочный день – пошаговая схема
После пробуждения: стакан воды с соком четверти лимона.
Спустя 15 минут: стакан воды и 1 ч. л. молотого семени льна.
Массаж сухой щеткой (или плотной варежкой-мочалкой) в течение двух минут.
Теплый душ.
Как питаться в разгрузочный день
Читайте: "Не могу похудеть!" Диетолог раскрыла главные причины
Далее Никольская привела пример полезного завтрака. В частности, она посоветовала сделать белковый коктейль: предварительно замоченная и наутро промытая зеленая гречка (50 гр), 1 киви, 1/2 чашки малины (можно замороженную), растительное молочко (миндаль / кокос / кунжут), 1 ст. л. семян (тыквы или конопляные). Все это поместить в блендер, после чего медленно есть ложкой.
На обед нутрициолог посоветовала несколько вариантов. 1 часть: салат из свежих огурцов, кинзы (или петрушки), домашней тахини. 2 часть: 100 грамм с/м стручковой фасоли, 50 гр с/м зеленого горошка, горсть орешков (фундук или миндаль), цедра 1/4 апельсина, 1 ч. л. кокосового масла. Фасоль и горошек отварить. Соус: смешать масло, цедру и порубленные орехи, все вместе соединить.
Ужин: крем-суп – отварить кабачок, картофель и пару шампиньонов, все взбить в блендере с небольшим количеством растительного молочка, добавить соль, перец, куркуму и мускатный орех.
"Между завтраком и обедом выпить 0.7 – 1 л жидкости (подойдет отвар шиповника), с 1 ч. л. молотого льняного семени. После обеда повторить. Важно – выдержать до / после еды 40 минут", – добавила Никольская.
Как сообщал OBOZREVATEL, ранее диетолог Катерина Кабашная дала пять советов для тех, кто хочет похудеть и не сорваться.