Примите участие
в розыгрыше
1 кг кофе в зернах Участвовать
Приз
ШоуКияни

/Диета и фитнес

Как победить зависимость от еды: раскрыт секрет

20.3тЧитать материал на украинском

Пищевую зависимость, которая возникает из-за стресса и других проблем, можно побороть с помощью дисциплины, желания и тренировок.

Об этом рассказала фитнес-тренер Юлия Богдан в своем микроблоге в Instagram, уточнив, что в первую очередь необходимо разобраться в причине постоянного желания что-то поглощать.

"Принять тот факт, что это будет нелегко и не быстро! Это может занять годы работы над собой! Поэтому, первое, что нужно сделать, это честно признаться себе, готовы вы на перемены или нет. От вашего искреннего намерения зависит ваш внутренний ресурс, а это мотивация и силы к действиям", – подчеркнула она.

Также Богдан посоветовала найти причину своей зависимости. Важно осознать, почему не получается остановиться в поглощении пищи.

"Может внутренняя неудовлетворенность собой или своей жизнью? Нехватка удовольствий или любви? Постоянные стрессы и вы не успеваете восстанавливаться, а организм требует энергии? Поощрение в детстве едой или наоборот сильные ограничения? (это мой случай: с 5 до 16 занималась худ. гимнастикой, контроль веса, диеты, усиленные тренировки. В итоге, когда стала самостоятельной – ушла в зажор!) Важно понять это для себя, чтобы затем находить решения", – добавила она.

Фитнес-тренер пояснила, что нужно удовлетворяться не едой, а менять ту зону в своей жизни, которая требует внимания. Однако это долгий и сложный процесс.

"Иногда нужно поработать с психологом, чтобы найти истинные причины зависимости и разорвать жесткие установки психики. Также помогают разобраться в себе и ответить на свои внутренние вопросы тренировки системы mind&body (пилатес, йога, медитации, дыхательные практики)! Чаще себе задавайте вопросы! Не на стороне, а именно себе! Почему не могу остановиться? Как мне решить мою проблему? Что я уже сделала для этого", – рассказала Богдан.

По ее словам, режим и дисциплина в этом вопросе также крайне важны. Однако имеется в виду не ограничения себя в еде, а наполнение своего дня и следование этому плану.

"Не пропускать тренировки, прогулки! Если вы определили, что вам не хватает удовольствий: прописать для себя задания на неделю, которые вас наполнят (встретиться с подругой, пойти в кино, читать 30 минут в день любую книгу и т.д). Следить за едой – чтобы вы полноценно питались в течении дня, а не перекусы", – резюмировала она.

Как побороть пищевую зависимость? Частый и такой не простой вопрос. 1. Принять тот факт, что это будет нелегко и не быстро! Это может занять годы работы над собой! Поэтому, первое, что нужно сделать, это честно признаться себе готовы вы на перемены или нет и ну его все. От вашего искреннего намерения, зависит ваш внутренний ресурс, а это мотивация и силы к действиям! 2. Найти причину своей зависимости. Это важно! Осознать, почему вы не можете остановиться и все заедаете. Может внутренняя неудовлетворенность собой или своей жизнью? Нехватка удовольствий или любви? Постоянные стрессы и вы не успеваете восстанавливаться, а организм требует энергии? Поощрение в детстве едой или наоборот сильные ограничения? (это мой случай: с 5 до 16 занималась худ. гимнастикой, контроль веса, диеты, усиленные тренировки. В итоге, когда стала самостоятельной- ушла в зажор!) Важно понять это для себя, чтобы затем находить решения. Не едой удовлетворяться, а менять ту зону в своей жизни, которая требует внимания. Это долгий процесс и сложный! Не каждый готов идти в глубину себя и осознать многие вещи. Иногда нужно поработать с психологом, чтобы найти истинные причины зависимости и разорвать жесткие установки психики. Также помогают разобраться в себе и ответить на свои внутренние вопросы тренировки системы mind&body (пилатес, йога, медитации, дыхательные практики)! Чаще себе задавайте вопросы! Не на стороне, а именно себе! Почему не могу остановиться? Как мне решить мою проблему? Что я уже сделала для этого? Я уверена, если есть запрос - появятся ответы. 3. Режим. Дисциплина тоже важна! Но режим - не в смысле ограничения себя в еде, а в наполнении своего дня и следование этому плану. Не пропускать тренировки, прогулки! Если вы определили, что вам не хватает удовольствий: прописать для себя задания на неделю, которые вас наполнят (встретиться с подругой, пойти в кино, читать 30 минут в день любую книгу и т.д). Следить за едой - чтобы вы полноценно питались в течении дня, а не перекусы. Долгая тема! Буду периодически пополнять ее своими #мысливслух_юлябогдан И кстати, мы в @wowbodycom готовим ряд интересных статей на тему срывов пищевого поведения! Ждите ;)

Допис, поширений Юлия Богдан (@bogdanjulia)

Как сообщал OBOZREVATEL, недавно диетолог Светлана Фус рассказала о самой распространенной ошибке при соблюдении диеты, из-за которой люди вместо похудения набирают вес.

Не надоедаем! Только самое важное - подписывайся на наш Telegram-канал

1
Комментарии
1
2
Смешно
15
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Забелин Александр
Забелин Александр
Готовят население к голодомора под лозунгом -"Вы виноваты в том, что хочется вам кушать".
Показать комментарий полностью

Наши блоги