Примите участие
в розыгрыше
квадрокоптера с HD камерой Участвовать
Приз
ШоуКияни

Как худеть быстро и безопасно: топ-5 эффективных советов на каждый день

51.9тЧитать материал на украинском

Похудение - одна из самых обсуждаемых тем среди большинства современных женщин. В погоне за фигурой своей мечты девушки чаще всего прибегают к диетам, которые существенно ограничивают наш рацион, наносят вред здоровью, но при этом лишние килограммы все равно возвращаются.

Многих беспокоит "вечный" вопрос: как быстро похудеть таким образом, чтобы утерянный вес больше никогда не возвращался. На самом деле ответ очень простой - стоит просто придерживаться некоторых элементарных правил, пишет Cosmopolitan.

Итак, издание выделило основных 5 советов для быстрого похудения. Используя их каждый день, вы сможете максимально легко распрощаться с ненавистными килограммами.

1. Ешьте каждые 2,5-3 часа небольшими порциями. Так, стандартная порция не должна весить менее 100 граммов и более 250 граммов. Последний прием пищи - не позднее чем за 3-4 часа до сна.

2. Углеводы можно и нужно употреблять до 16:00, но только "сложные" (злаки, крупы и т.д). Все фрукты и сухофрукты необходимо есть до 12:00-14:00.

3. После 16:00 - исключительно белковая еда: курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца. Все это не идет в жир, а разгоняет обмен веществ.

4. Жиры тоже помогают ускорить обмен веществ - жиров должно быть не меньше 25-35 граммов в день.

5. Не занижайте количество калорий. Для хорошей работы обмена веществ нужно съедать продуктов не менее чем на 1000-1200 калорий в день.

Как сообщал OBOZREVATEL, диетологи, биологи и онкологи составили список диет, которые неблагоприятно влияют на здоровье человека, а иногда могут привести к фатальным последствиям.

Читайте все новости по теме "Диеты и фитнес" на OBOZREVATEL.

2
Комментарии
12
10
Смешно
75
Интересно
6
Печально
11
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Федорова Полина
Федорова Полина
Похудение вообще сложная вещь. Особенно для людей, которые "тяжелее" не на 5 кг. Это и генетика, и сбой в организме, и способ жизни, и психологические проблемы. Очень уж комплексно здесь нужно подходить. Как по мне, скачала к эндокринологу нужно пойти, потом к психологу. Это минимум. То есть такая диета хороша для здоровых людей, которые хотят подкорректировать свой вес на несколько килограммов, но не для ожирения. У меня были знакомые, которые и таблетки пили, и до гастрита себя доводили. Знакомая на работе (у нее муж при деньгах) в Германию ездила, там под нож ложилась - https://bookinghealth.ru/diseases/lechenie-ozhireniya-za-rubezhom . Говорит, опять начала набирать. Так что нужно подходить ко всему в комплексе
Показать комментарий полностью
Морис Екатерина
Морис Екатерина
Думала, что с моим сидячим образом жизни и нехваткой времени похудеть просто невозможно. Увидела рекламу Eco Slim, заинтересовалась и заказала. Результат приятно удивил — минус 7 килограмм за 3 недели. И это без тренировок! Попробуйте не пожалеете, покупала здесь http://favorite-magazin.ru/?utm_source=kom
Показать комментарий полностью

Наши блоги