Больше всего в Донецкой области: Опендатабот назвал количество церквей УПЦ МП в Украине. Карта
В течение полномасштабной войны их количество уменьшилось только на 685 общин.
Осенью мы можем столкнутся с двумя видами депрессии: той, которая зависит от объективных физиологических причин (мы устаем от нового сезонного цикла) и от с той, которая не зависит от сезона. Поэтому не следует путать эти вещи и называть "осеннюю хандру" серьезным психологическим заболеванием.
Осенью наше психологическое состояние часто зависит от чисто физиологических причин. В первую очередь на наш организм и на наш гормональный фон действует уменьшение светового дня. Речь в том, что осенью у нас меньше вырабатывается серотонина (гормона радости) и больше мелатонина (гормона, который отвечает за сон и отдых). Кроме того, из-за холода у нас часто вырабатывается адреналин. Соответственно, из-за этих гормонов мы часто чувствуем плохое настроение и слабость.
Также наше состояние влияет погода. В пасмурное время или во время дождя человек сидит в дома и тогда у него есть много времени для "самокопания". Он начинает анализировать свое прошлое. К примеру, зимой очень много праздников, поэтому мы всегда заняты или находимся в кругу родственников и друзей. А осенью, у нас много свободного времени, и мы начинаем грустить. С таким состоянием легко бороться, поэтому предлагаю вам несколько советом.
- Старайтесь вставать и ложится пораньше, чтобы ваш организм высыпался и больше получал света, соответственно к природному солнечному циклу. Конечно, если наши предки после сбора всего урожая могли отдыхать во время захода солнца, то у современного человека дел много всегда. Но не смотря на это, нужно отказаться от дополнительного часа "на ногах" и доплюсировать этот час к сну. Вообще осенью нужно спать не меньше 8 часов.
Читайте: Депрессия или отсутствие солнца внутри
- Чаще гуляйте. Летом у нас не бывает недостатка кислорода, который истощает организм, но с приходом осени ми часто прячемся от свежего воздуха. Поэтому старайтесь гулять на улице хотя бы по 30 минут в день.
- Уделите внимание своему питанию. Старайтесь взять от осени всего по максимуму: ешьте много овощей и фруктов. Также не отказывайтесь от черного шоколада (он повышает уровень серотонина в организме). Не злоупотребляйте жирной и мучной пищей.
- Когда осень стает серой, старайтесь добавить красок в вашу повседневную жизнь. К примеру, купите в дом яркие занавески или картину. Также не злоупотребляйте серымы и черными цветами в одежде: одевайте яркое, и ваше настроение будет улучшаться.
- Одевайтесь тепло. Не выбираете между комфортом и красотой, потому что если вам неудобно или холодно – это автоматически приведет к плохому настроению и усталости.
- Занимайтесь спортом. Не очень сильные физические нагрузки пойдут вам на пользу. Нужно выбрать то, что вам нравится (йога или бассейн, например). Но не в коем случае не ставьте себе высоких целей, занятие должны приносить вам радость и удовольствие, а не усталость.
Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...
Подпишись на Telegram-канал и посмотри, что будет дальше!
В течение полномасштабной войны их количество уменьшилось только на 685 общин.
Катастрофические события на поле боя опаснее для Путина, чем потеря национальных окраин РФ
Россия не имеет достаточно сил, чтобы осуществить серьезное наступление до 9 мая