Учёные выяснили, какие тренировки лучше подходят для сжигания жира

12.1тЧитати українською

Исследователи Гарвардской школы здравоохранения, доказали, что для сжигания жира силовые тренировки намного эффективнее кардио.

На протяжении 12 лет они вели наблюдение за группой из 10500 здоровых людей. Испытуемые, которые посвящали 20 минут в день кардиотренировке, теряли значительно меньше жира, чем те, кто остановил выбор на 20-минутном силовом тренинге. Это было особенно заметно в области живота

По мнению экспертов, силовые тренировки заставляют тело сжигать лишние калории, даже после того, как ты заканчиваешь свою тренировку. Они усиливают метаболизм, делают мышцы рельефнее, а тело стройнее.

Для того чтобы увидеть ощутимый результат своих занятий, инструкторы по фитнесу рекомендуют заниматься 3-4 раза за 7 дней.

Самые эффективные силовые упражнения:

Приседания со штангой на плечах

Тяга штанги с помоста

Жим штанги от груди лежа

Напомним, что недавно известная фитнес-тренер своим роскошным фото развенчала самый стойкий миф о женском спорте

Присоединяйтесь к группе "СпортОбоз" на Facebook, следите за обновлениями!

Наши блоги

Последние новости

Загрузка...