Шоу Кияни

/ Дайджест

Как изменить жилище, чтобы похудеть. 8 советов

260

Оказывается, в том, что хозяева квартиры набирают лишние кило, может быть виновата сама квартира! Специалисты утверждают: то, как вы оформите свое жилье, непременно повлияет на вашу фигуру.

Совет первый: откройте занавески и впустите внутрь свет!

Темные помещения способствуют обжорству, говорят ученые из Калифорнийского университета. Причина исключительно психологическая: в темноте мы расслабляемся и перестаем стесняться - поэтому лишние кусочки сами просятся к нам в рот! Даже если в комнате нет больших окон, добавьте освещения с помощью напольных ламп и светильников.

Совет второй: повесьте на кухне часы или радио

Те, кто едят медленно, умудряются съесть на 70 калорий меньше, чем тем, кто запихивает в себя пищу на бегу. Портал health.usnews.com предупреждает: зачастую мы и не подозреваем, как быстро едим. Чтобы контролировать процесс - засекайте время на кухонных часах. Помните: ужин должен длиться минимум 30 минут! А после еды не торопитесь - посидите пару минут и отдохните. Расслабляющая музыка снимет стресс и раздражение, сделав ужин более приятным.

Совет третий (зимний): выключите обогреватель

Слишком теплый дом «приманивает» лишние килограммы. А здоровая прохлада заставляет организм согреваться самостоятельно, а на это расходуются калории. Когда в доме слишком тепло, организму не приходится трудится - за него это сделали батареи! Однако превращать свою квартиру в иглу тоже не стоит. Просто немного понизьте привычную температуру в квартире. Например, если обычно у вас в гостиной зимой около 25-27 градусов, понизьте температуру до 20. А понижение температуры до 16-18 градусов поможет сбрасывать 100-200 калорий ежедневно.

Совет четвертый: поменяйте тарелки!

Большие миски и тарелки зачастую становятся причиной лишнего веса. Очевидно, что на большое блюдо и положить хочется побольше. Большой ложкой и черпается больше... А в узкий стакан воды хочется налить меньше, чем в маленький, но «толстый». Такой простой трюк с посудой точно удастся!

Совет пятый: правильно располагайте еду в холодильнике

Вероятность того, что вы выберете что-нибудь полезное на ужин, возрастает в три раза, если это полезное находится в поле вашего зрения. Поместите фрукты, овощи и другие питательные продукты на полки в холодильнике на уровне ваших глаз. Шоколадки и чипсы лучше засунуть подальше. Психологи говорят, что если мы не видим «вредных» вещей, то нам о них проще забыть.

Тарелку с печеньями тоже лучше убрать со стола - меньше будет соблазна сунуть в рот печенюшку-другую между делом.

Ученые провели эксперимент: убрали сладости подальше от обедающего человека, передвинув их на другой конец стола. В результате количество съеденных калорий снизилось с 225 до 100! Так что придет к вам в гости «голодающая» подруга - прячьте все вкусное в доме ради ее же блага!

Совет шестой: покрасьте стены в «тонкий» цвет

Не случайно стены фаст-фудах часто красят в яркие желтые и красные тона - по мнению специалистов эти цвета возбуждают аппетит. Теплые цвета делают еду более аппетитной, а вот, например, голубой цвет унимает голод. Будете перекрашивать кухню - выбирайте холодные тона!

Совет седьмой: перевесьте зеркала!

Психологи выяснили: женщины, которые занимаются спортом перед зеркалом чувствуют себя более уставшими, спокойными и счастливыми, чем те, кто тренируется, не глядя на себя. Поэтому и занимаются они меньше - думают, что уже достаточно. Уберите зеркала из тех комнат, где вы занимаетесь спортом, чтобы не поддаваться желанию побыстрее завершить тренировку!

Совет восьмой: создайте «похудательный» аромат

Определенные ароматы помогают сбрасывать вес! Жасмин вызывает приток адреналина и повышает желание к активным действиям: подвигаться, потанцевать, позаниматься спортом. Лаванда улучшает сон, а ведь нарушение сна может вызвать увеличение веса. А свечи с ароматом зеленого яблока или мяты снижают аппетит. Одно исследование показало, что люди, которые вдыхали запах мяты каждые два часа, съедали на 2700 калорий в неделю меньше!

Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!

Источник

Блоги / мнения

ads pixel