Названо золотое "правило 10 минут", которое поможет похудеть

Специалисты по здоровому питанию рассказали о "правиле 10 минут", которое поможет в борьбе с лишним весом. По словам ученых, диеты не работают только по одной причине - рано или поздно случается срыв или переедание. Чтобы этого избежать, рекомендуется запомнить "правило 10 минут".

Работает оно очень просто. Например, если тебе захотелось шоколадки или чипсов, сделай 10-минутную паузу. Но не для того, чтобы попробовать полакомиться очередной шоколадкой, а чтобы разобраться, действительно ли ты голодна. Не исключено, что на самом деле тебе просто нужно отвлечься, или ты хочешь пить.

Кстати, известно ли тебе, что быстрое поглощение пищи очень сильно тормозит похудение. Причина в том, что если ты выделяешь на прием пищи меньше чем 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что ты сыта, и продолжает требовать еду. Часто желудок уже заполнен, а психологического насыщения нет. Что делать? Выделяй не менее 30 минут на каждый прем пищи и растягивай удовольствие.

Не хотим тебя пугать, но быстрое проглатывание пищи становится причиной развития кариеса, гастрита, язвы желудка и ожирения. А чем дольше мы пережевываем пищу, тем меньше едим, а значит, и быстрее худеем. Как показали исследования ученых, если человек вместо 12 раз будет жевать пищу 40 раз, то калорийность его рациона питания снижается на 12%. Такое снижение калорийности за счет тщательного пережевывания пищи - самый дешевый способ для похудения.