Примите участие
в розыгрыше
двух билетов на концерт группы «Антитіла» Участвовать
Приз
Конкурс
ШоуКияни

/Блоги - Диета и фитнес

Есть после 18 нельзя? Это миф!

31.1т

Сейчас все, кто запрещал себе есть после шести, могут прочесть пост и выдохнуть с облегчением. Впрочем, это не значит, что вечером можно есть все, что угодно!

Так когда же ужинать? Ответ на этот вопрос сугубо индивидуален. Это зависит от вашего образа жизни, рабочего графика и времени отхода ко сну. Идеальное время для ужина - за 3-4 часа до сна (я уже говорила, что лучше ложиться спать в тот же день, когда и проснулись.

Пытались ли вы когда-нибудь втолкнуть последнюю булочку в рот до того, как часы пробьют ровно шесть? “Не есть после 18:00” - это еще один совет, который не имеет ничего общего с реальностью.

Если вы ложитесь спать в полночь, ужин может быть и в 20:00. Позже лучше вообще ничего не есть по нескольким причинам:

1. “Ночной жор” создает нагрузку на органы пищеварения. Тяжелая еда “залеживается” в желудке непосильной ношей.

2. Ужин после 21:00 ухудшает качество сна. Из-за наполненного желудка организм не отдыхает и плохо восстанавливается после тяжелого дня. Все съеденное после 20:00 осядет лишними сантиметрами на животе и бедрах.

3. Ночные перекусы мешают худеть! Процессы сжигания жира самые активные во время сна. Это связано с синтезом определенных гормонов и веществ. Например, гормон соматотропин синтезируется в течение очень короткого промежутка времени - с 23:00 до 1:00 ( поэтому так важно в это время уже спать. Именно этот гормон помогает нам уменьшать количество жировой прослойки и работает над приростом мышечной ткани.

Работе этого гормона может помешать инсулин! Поэтому так важно осознанно избегать на ночь продуктов, которые могут привести к повышению активности инсулина (смотрите таблицу продуктов с высоким инсулиновым индексом в карусели). Также, нужно помнить, что необходимыми условиями синтеза соматотропина есть своевременный отход ко сну, низкий уровень инсулина во второй половине дня и белковая еда на ужин.

Во сколько вы обычно ложитесь спать?

Не надоедаем! Только самое важное - подписывайся на наш Telegram-канал

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

3
Комментарии
4
2
Смешно
36
Интересно
0
Печально
3
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Правда-матка Дмитро
Правда-матка Дмитро
Если девушке исполнилось 18 лет, то ставить на колени холодильник ночью действительно нельзя, если в молодости "пережрала", то это последний шанс похудеть. После 20 уже все устоится, толстухой на всю жизнь..., но привыкнуть можно.
Показать комментарий полностью
Ларина Эмили
Ларина Эмили
А как же Испания,Италия ? Они ужинают в 22-00,23-00 и ничего худые и здоровы. Все это ерунда. Я прислушиваюсь к своему организму. хочу мрпть-сплю,хочу есть -ем в любое время.
Показать комментарий полностью
Камінська Любов
Камінська Любов
Ось тому то можна вже й не їсти після 15-00...так краще!Але якщо вже наївся-то 2 години ходи по вулиці-теж допомагає.
Показать комментарий полностью

Блоги / мнения