Лучшее упражнение, чтобы похудеть: как избавиться от лишнего веса

Чтобы похудеть и укрепить мышцы необходимо делать упражнения на выносливость, которые позволят сжигать калории. Наиболее удачным вариантом станет планка.

Это упражнение поможет избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы, пишет Cosmopolitam.

Читайте: Невеста скинула десятки кг и стала невероятной красавицей: фото до и после

Как выполнять упражнение планка для похудения

• Классическая планка выполняется на прямых руках или с локтей.

• Планку на прямых руках делают, удерживая плечи, бедра и щиколотки в одной линии.

• Ступни необходимо поставить вместе, чтобы сделать упражнение еще сложнее – это позволит лучше прокачать мышцы пресса.

• Чтобы не создать лишней нагрузки на плечи, необходимо поставить руки строго четко под плечевыми суставами и не напрягать шею.

Как продлить время, которое можно простоять в планке

1. Практика: выполнять упражнение несколько раз в день.

1. Используйте упражнения с собственным весом: отжимания и подтягивания улучшат силу и тонус основных мышц, которые помогут удерживать планку намного дольше, чем стандартные 120 секунд.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее фитнес-тренер Луценко назвала главную причину, почему нужно перед занятиями спортом обязательно принимать пищу заранее.