9 декабря • обновлено в 14:25
МоваЯзык
Шоу Кияни

/ Диета и фитнес

Лучшее упражнение, чтобы похудеть: как избавиться от лишнего веса

32.7т
Читать материал на украинском

Чтобы похудеть и укрепить мышцы необходимо делать упражнения на выносливость, которые позволят сжигать калории. Наиболее удачным вариантом станет планка.

Это упражнение поможет избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы, пишет Cosmopolitam.

Как выполнять упражнение планка для похудения

  • Классическая планка выполняется на прямых руках или с локтей.

  • Планку на прямых руках делают, удерживая плечи, бедра и щиколотки в одной линии.

  • Ступни необходимо поставить вместе, чтобы сделать упражнение еще сложнее – это позволит лучше прокачать мышцы пресса.

  • Чтобы не создать лишней нагрузки на плечи, необходимо поставить руки строго четко под плечевыми суставами и не напрягать шею.

Как продлить время, которое можно простоять в планке

  1. Практика: выполнять упражнение несколько раз в день.

  1. Используйте упражнения с собственным весом: отжимания и подтягивания улучшат силу и тонус основных мышц, которые помогут удерживать планку намного дольше, чем стандартные 120 секунд.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее фитнес-тренер Луценко назвала главную причину, почему нужно перед занятиями спортом обязательно принимать пищу заранее.

Мы в Telegram! Подписывайся! Читай только лучшее!

Автор
0
Комментарии
3
3
Смешно
27
Интересно
2
Печально
2
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Новости для Lady

Топ-публикации

Топ-блоги