Шоу Кияни

/ Диета и фитнес

Как достичь плоского живота: названо топ-7 привычек

Фитнес-блогер и эксперт по похудению Ирина Кайданович перечислила несколько привычек, которые помогут в достижении заветного красивого живота.

Так, список она составила на своей странице в Instagram. "Плоский подтянутый животик это красиво и полезно. Отложение жира в области талии приводит к нарушению гормонального обмена и постепенно выводит из строя ваше здоровье, сдавливая внутренние органы и мешая им нормально работать. Делюсь несколькими привычками для плоского живота", — написала Кайданович.

Втягивайте живот

Эксперт посоветовала на протяжении дня стараться втягивать внутрь мышцы живота и пробовать продержать их напряженными хотя бы пару минут.

Избегайте вздутия

Также по словам Кайданович, нужно выяснить от каких продуктов у вас вздувает живот и исключить их из рациона.

Занимайтесь фитнесом (танцами, аэробикой и т.д.)

Если в течение четырех недель регулярно тренироваться, то живот уменьшится в объеме, а талия станет ярко выраженной.

Пейте воду

Для нормального обмена веществ и поддержания тонуса кожи, в том числе и на животе, Кайданович порекомендовала пить много чистой негазированной воды.

Разгружайте организм

Также по словам эксперта, нужно хотя бы раз в неделю делать разгрузочный день (на сырой растительной пище). Например, кушать фрукты, овощи, зелень. Или "сидеть" на смузи и соках.

Основы питания для плоского живота

Кайданович также посоветовала выключить из рациона сахар и жир. Ведь от сладкого в желудке происходит брожение, появляется вздутие и увеличивается живот. А жиры забивают все в организме и ему сложно работать правильно.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее эксперты назвали диету, которая поможет быстро похудеть, скинув 10 кг за неделю.

Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в Telegram

0
Комментарии
1
0
Смешно
9
Интересно
1
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги / мнения

ads pixel