14 октября • обновлено в 17:38
МоваЯзык
Шоу Кияни

/ Диета и фитнес

Как безопасно похудеть: диетолог назвала топ методов

31.8т Читать материал на украинском

Известный диетолог Елена Кален поделилась пятью проверенными способами безопасного снижения веса.

Публикация появилась на ее странице в Instagram. Она отметила: часто девушки жалуются на то, что вес набирается медленно, а потом внезапно понимают, что "выросли из своего размера одежды".

Врач подчеркнула, что экстренные методы похудания — диеты, таблетки, изнурительные тренировки не безопасны и дают лишь временный эффект. Чтобы снизить вес навсегда, необходимо проработать психологические причины его набора и научиться питаться интуитивно. В этом случае вес будет снижаться с оптимальной для тела скоростью, при котором кожа и органы успеют адаптироваться к стройному телу.

Диетолог рассказала о безопасном похудении

Диетолог рассказала о безопасном похудении

Фото: bodycamp.ru

Есть всегда, когда чувствуете голод. Голод можно и нужно утолять в любое время, даже если он наступает вечером или перед сном. Если игнорировать сигналы голода, то организм испытывает стресс и замедляет метаболизм. В результате скорость снижения веса замедляется.

Есть ровно столько, сколько необходимо для утоления голода. Тогда организм тратит жировые запасы в разы быстрее. Если научиться слушать себя и не употреблять пищу, когда она не нужна телу, можно будет кушать любые продукты и снижать вес.

Есть осознанно. Очень просто съесть лишнего за просмотром телевизора, чтением книги или компьютером. Если принимать пищу без отвлечений на другие занятия, то уже через пару дней вы заметите, что в рот попадает гораздо меньше лишней еды.

Прогулки на свежем воздухе. Это влияет на расщепление жира в организме. Старайтесь чаще проветривать помещение и больше времени проводить на природе.

Высыпаться. Если спать менее 7 часов в день, в организме накапливается лишняя жидкость, образуются отеки. Также в течение дня из-за сонливости человеку может казаться, что он все время голодный, захочется сделать незапланированный перекус, калории от которого отложатся в запасы жира.

Часто слышу от девушек, что с вес набирается незаметно. Человек живет, ест, получает удовольствие и в один прекрасный день, глядя в зеркало, понимает, что “вырос” из своего размера одежды😱 Знакомо? ⠀ Делюсь 5 проверенными методами для быстрого и безопасного снижения веса🔻 ⠀ 1️⃣ Есть всегда, когда чувствуете голод. Голод можно и нужно утолять в любое время, даже если он наступает вечером или перед сном. Если игнорировать сигналы голода, то организм испытывает стресс и замедляет метаболизм. В результате скорость снижения веса замедляется. ⠀ 2️⃣ Есть ровно столько, сколько необходимо для утоления голода. Тогда организм тратит жировые запасы в разы быстрее. Если научиться слушать себя и не употреблять пищу, когда она не нужна телу, можно есть любую еду и снижать вес👍 ⠀ 3️⃣ Есть осознанно. Очень просто съесть лишнего за просмотром телевизора, чтением книги или компьютером. Если принимать пищу без отвлечений на другие занятия, то уже через пару дней вы заметите, что в рот попадает гораздо меньше лишней еды. ⠀ 4️⃣ Проводить время на свежем воздухе. Это влияет на расщепление жира в организме. Старайтесь чаще проветривать помещение и больше времени проводить на природе. ⠀ 5️⃣ Высыпаться😌 Если человек спит менее 7 часов в день, в организме накапливается лишняя жидкость, образуются отеки. Также в течение дня из-за сонливости человеку может казаться, что он все время голодный, захочется сделать незапланированный перекус, калории от которого отложатся в запасы жира. ⠀ Напишите в комментариях цифру, какой из методов заберете себе в копилку? Какими из них уже пользуетесь?👇 ⠀ Важно❗Любые экстренные методы снижения веса - диеты, таблетки, изнурительные тренировки не безопасны и дают лишь временный эффект. ⠀ Чтобы снизить вес навсегда, необходимо проработать психологические причины набора веса и научиться питаться интуитивно. В этом случае вес будет снижаться с оптимальной для тела скоростью, при котором кожа и органы успеют адаптироваться к стройному телу. Всему этому я обучаю на марафоне🤗 ⠀ 🙋 Чтобы узнать подробнее о тренинге и записаться на Марафон, напишите мне “ДА” в Direct. Я с удовольствием отвечу на ваши вопросы😉 ⠀ #еленакален_советы #похудетьбыстро #бездиет

Публикация от ЕЛЕНА КАЛЕН ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ДИЕТ (@elenakalen)

Как писал OBOZREVATEL, диетолог и эксперт по правильному питанию Ольга Усенко рассказала, почему важно питаться по режиму и как это влияет на похудение.

Подпишись на Telegram-канал и посмотри, что будет дальше!

0
Комментарии
4
1
Смешно
21
Интересно
3
Печально
3
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги / мнения

ads pixel