27 января • обновлено в 17:39
МоваЯзык
Шоу Кияни

/ Диета и фитнес

Что есть, чтобы не переедать зимой: список продуктов

3.7т
Читать материал на украинском

Украинский диетолог и эксперт по правильному питанию Ольга Усенко рассказала, как питаться, чтобы не переедать зимой.

Так, подробностями она поделилась на своей странице в Instagram. "Жор можно контролировать и это не так сложно. Нужная калорийность рациона и сложные углеводы сделают свою дело, и он отступит", — написала Усенко.

По словам диетолога, в рационе ежедневно должны быть такие сложные углеводы: крупы, бобовые, цельнозерновые злаки, картофель, батат и хлеб цельнозерновой. Кроме того, в рацион следует включить и 150-200 г гарнира.

"Ежедневно в рационе должно быть 150-200 г гарнира. Его нужно обязательно чередовать — 4-5 вариантов гарниров в неделю", — отметила Усенко.

Кроме того, диетолог добавила, если не набирать норму калорий, белков, жиров и углеводов, то жор не пройдет. Поэтому, по ее словам, в холодное время года все активнее должны следить за количеством и качеством своего рациона. И заниматься им не только перед праздником или зимой, а на постоянной основе.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее Ольга Усенко рассказала, какие продукты помогают избавиться от лишнего жира и похудеть.

С кем спят наши звезды - читай у нас в Instagram.

Автор
0
Комментарии
0
4
Смешно
1
Интересно
1
Печально
1
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Новости для Lady

Топ-публикации

Топ-блоги