Пляжный сезон не позволяет расслабиться девушкам и женщинам всех возрастов

19.1т

Лето – замечательное время года, но именно летом вся прекрасная половина человечества находится в постоянном тонусе. Пляжный сезон не позволяет расслабиться девушкам и женщинам всех возрастов, загоняя их каждый вечер в спортзалы и уменьшая содержимое их обывательского продуктового "кошика".

Поэтому сегодня хочу обсудить параметр, от которого зависит контроль веса, и при ускоренной работе которого лишние килограммы и вовсе не будут откладываться – об обмене веществ.

Сильнее всего на скорость обмена веществ или метаболизма влияет изменение гормонального фона (может быть обусловлено беременностью, некоторыми заболеваниями, приемом определенных лекарственных препаратов - и все это конечно же стоит обсуждать со своим лечащим врачом), а также возраст. Медики подсчитали: каждые 10 лет скорость метаболизма у большинства женщин снижается на 5-10%, и это дает прибавку в весе на 2-3 кг за тот же период.

Но не все так плохо, каждому под силу увеличить скорость метаболизма в любом возрасте, всего лишь используя несколько простых способов.

Среди них:

  • Спортивные нагрузки - лучший лекарь! Всем нам известно, что во время физических нагрузок наш обмен веществ ускоряется. Однако не всем известно, что и после тренировки его высокая скорость остается на том же уровне. Именно поэтому для похудения рекомендуют утренние тренировки, ведь тогда весь последующий день ваш организм будет работать в режиме повышенной скорости обмена веществ.
  • Дробное питание. Большие перерывы между приемами пищи замедляют обмен веществ, а вот питание каждые 2-3 часа маленькими порциями наоборот заставляет наш обмен веществ постоянно находиться в тонусе.
  • Живительная влага. Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека, она подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры. Пейте не менее 2 литров воды в день!
  • Здоровый сон. Сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.
  • Другое. Также обмен веществ помогут ускорить такие приятные процедуры, как массаж, ванны для похудения, ароматерапия, прогулки на свежем воздухе, контрастный душ, добавление в блюда согревающих приправ (чеснок, горчица, жгучий перец, специи) и продуктов, ускоряющих обмен веществ (имбирь, цитрусовые, зеленый чай).

Читайте все новости по теме "Женский блог" на Обозревателе.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

Присоединяйтесь к группе "Обозреватель Блоги" на Facebook, читайте свежие новости!

Наши блоги