Что есть, чтобы не мерзнуть: топ-3 лучших согревающих продуктов, которые нужно добавить в рацион

Зимой организму нужно еще больше энергии, а максимум энергии он берет из продуктов питания. Поэтому специалисты рекомендуют зимой еще тщательнее следить за своим питанием и добавить в рацион побольше продуктов, которые дадут не только чувство сытости, но и много энергии, например орехи.

Редакция FoodOboz делится, какие 3 продукта дадут вашему организму много энергии.

Бобовые

Как утверждают ученые, бобовые – это стабильная энергия, а это значит, что хватает ее надолго. В бобовых есть и углеводы, и белок, и клетчатка. Такие продукты, как фасоль, горох, нут, не только хорошо насыщают, но и предотвращают скачки энергии. Причем из бобовых можно приготовить все разнообразие блюд: рагу, пюре, супы, намазки, салаты, закуски, паштеты.

Жирная рыба и рыбные консервы

Любая рыба – кладезь полезных жиров, а особенно омега-3 жирных кислот. Также рыба – это лучший белок в сочетании с жирами в одном продукте. А это лучше всего для организма, особенно зимой.

Рыбу лучше всего есть в запеченном и соленом виде, а также в виде консервов.

Специалисты советуют выбирать сельдь, скумбрию, сардины, лосось, тунец.

Крупы и хлеб

Все крупы, по мнению ученых, но не быстрого приготовления, особенно овсяная, ячневая, рис (бурый рис), перловка, гречка и зеленая гречка, пшено, дадут организму чувство сытости на 2-3 часа, а также энергию.

Также на OBOZ.UA сообщалось, из чего приготовить самый полезный, согревающий зимний суп.