Що їсти, щоб не мерзнути: топ-3 найкращих зігріваючих продуктів, які потрібно додати в раціон

Взимку організму потрібно ще більше енергії, а максимум енергії він бере з харчових продуктів. Тому фахівці рекомендують взимку ще ретельніше стежити за своїм харчуванням і додати в раціон побільше продуктів, які дадуть не тільки відчуття ситості, а й багато енергії, наприклад горіхи.

Редакція FoodOboz ділиться, які 3 продукти дадуть вашому організму багато енергії.

Бобові

Як стверджують вчені, бобові – це стабільна енергія, а це означає, що вистачає її надовго. В бобових є і вуглеводи, і білок, і клітковина. Такі продукти, як квасоля, нут, горох, не тільки добре насичують, а й запобігають стрибкам енергії. Причому з бобових можна приготувати все різноманіття страв: рагу, пюре, супи, намазки, салати, закуски, паштети.

Жирна риба та рибні консерви

Будь-яка риба – джерело корисних жирів, а особливо омега-3 жирних кислот. А також риба – це найкращий білок у поєднанні із жирами в одному продукті. А це найкраще для організму, особливо взимку.

Рибу найкраще їсти в запеченому та солоному вигляді, а також у вигляді консервів.

Фахівці радять обирати оселедець, скумбрію, сардини, лосось, тунець.

Крупи та хліб

Усі крупи, на думку вчених, але не швидкого приготування, особливо вівсяна, ячна, рис (бурий рис), перловка, гречка та зелена гречка, пшоно, дадуть організму відчуття ситості на 2-3 години, а також енергію.

Також на OBOZ.UA повідомлялося, з чого приготувати найкорисніший зимовий суп, що зігріває.