Послать на три буквы: как научиться говорить "нет"

Многие не знают, как научиться отказывать, при этом не испытывая чувство вины.

Есть советы, которые помогут научиться говорить "нет" без последствий для собственной психики, пишет Cosmo.ru.

Долго не раздумывай

Даже если ты нерешительная. Особенно если нерешительная. Когда не хочешь на что-то соглашаться, сначала быстро-быстро откажись, а уже потом рассуждай, чем будешь аргументировать ответ. Иначе рискуешь и вовсе не осмелиться.

Изъясняйся кратко

Формулируя аргументы отказа, не пускайся в пространные объяснения. А то твоя речь будет похожа на оправдание.

Не позволяй себя уговаривать

Если ты, выслушав просьбу, сразу же дала отрицательный ответ, не вступай в дальнейшие прения. Потому что всех не переспоришь — мнений может быть тысячи, но для тебя важнее всего твое. Пусть твое "нет" будет доброжелательным, но безапелляционным. Как только окружающие привыкнут, что уговаривать тебя бесполезно, твой отказ будет восприниматься как нечто само собой разумеющееся и не поддающееся дальнейшей корректировке.

Не ищи особенный повод для отказа

Иногда вообще не стоит искать никаких особых причин. Искренние слова "устала", "у меня не то настроение", "не хочется" — достойные аргументы.

Читайте: Как справиться с эмоциональным выгоранием: советы психолога

Пока ты отнекиваешься "серьезными обстоятельствами", окружающим понятно: для тебя имеют вес только внешние условия, а собственные чувства не так уж важны. А когда ты честно говоришь: "Нет, у меня другие планы", — ты добиваешься уважения к себе, а не только к непреодолимым внешним силам.

Ранее OBOZREVATEL сообщал о том, что телеведущая Маша Ефросинина рассказала о правилах качественного сна и бодрого утра.