Негативные эмоции: советы, как сдерживать внутренних демонов

Гнев, ярость, печаль, зависть, ненависть — эти негативные эмоции любой человек желает испытывать как можно реже, а уж ставший на путь духовного развития начинает искоренять их всеми силами. В ход идут медитации, йога, чтение молитв, гармонизация пространства, пост, посещение мест силы, всевозможные семинары, випассаны. 

Что действительно поможет сдержать внутренних демонов, рассказало издание Fire in Spire.

Как показывает практика - подавлять негативные эмоции - не очень эффективно. Все непрожитые переживания выходят боком. Появляются болезни, мы притягиваем все более серьезные ситуации, которые пытаются нам помочь прожить до конца состояния, от которых мы бежим. Вселенная очень благосклонна. Даже самым нерадивым ученикам она не перестает посылать практические задания. Чтобы мы смогли пройти свой урок. 

Читайте: Идеально до психоза: что значит быть перфекционистом

Как же быть? Ведь вихрь эмоций клокочет внутри и проявляется очень непредсказуемо. А так хочется внутреннего покоя и равновесия. Все что нужно – это позволить себе проживать каждую эмоцию до конца. Не выплескивать ее наружу, не жаловаться другим, не обвинять окружающих, а побыть наедине с ней.

К примеру, вы испытываете гнев. А гнев испытывать нельзя, потому, что это не хорошо. Хорошие девочки и мальчики ведут себя сдержанно. Хороших девочек и мальчиков все любят. Попробуйте по-другому. Остановитесь и понаблюдайте свой гнев. Где он отзывается в теле? Как внутри взрывается вулкан, как он бурлит по телу? И все.

Чем глубже вы будете проживать все свои эмоции тем, быстрее они будут утихать. Эмоции, как дети, которые требуют внимания. Пока вы их игнорируете, они только усиливают истерику, но стоит поиграть с ними, уделить время и ребенок успокаивается. Точно так же океан эмоций не штормит, когда вы регулярно наблюдаете за ним. Вот пришла волна негодования, проживаете ее. А вот накрыло завистью, как интересно! Сегодня настроение меланхолично, печаль кочует по телу, задерживается в груди ненадолго, отзывается легкой болью в горле. Смотрите внутрь себя и не сопротивляйтесь. Наблюдайте за своим состоянием до тех пор, пока не почувствуете пустоту и полное спокойствие.

Или, допустим, вас кто-то обидел. Можно пожаловаться, строить планы мести или представлять, как несчастья сыпятся на голову обидчика. А можно уединиться и прожить свою обиду. Посмотреть, как внутри обижается маленький мальчик или маленькая девочка. Как эта обида отзывается сотнями других обид, которые мы когда-то затолкнули подальше или схватили еще в неосознанном возрасте.

Проживая их слой за слоем, вы освобождаетесь от негативных программ, которые притягивали к вам подобный опыт. Выдыхайте, и наблюдайте за своим телом пока не придет спокойствие и расслабление.

Читайте: Как научиться жить в удовольствие: советы известного психолога

Многим становится стыдно за свои "негативные" эмоции, "плохие" мысли. Но это уже случилось, гнев прорвался наружу, или вы допустили мысль о насилии или жестокости. Просто наблюдайте, как это проходит сквозь вас. Ведь мы живем в информационной сфере – ноосфере. Идеи, чувства, мысли витают вокруг нас. Какие-то мы улавливаем, какие-то нет.

Один просвещённый мастер поделилась личной историей. Однажды, проходя мимо автомобиля, она заметила, что окно открыто, а на сиденье сумочка лежит. "Нужно ее украсть", — пронеслось в голове. Дама удивилась, конечно, такой мысли, но вместо того, чтобы корить себя, улыбнулась игре своего разума и спокойно пошла мимо.

Самое интересное, что чем спокойнее мы относимся к проявлению всех эмоций внутри нас, тем быстрее мы приходим к состоянию равновесия. Нам гораздо проще принимать себя и других такими, какие они есть. Да, сейчас этот человек кричит. Но это не значит, что человек плохой, просто сейчас ему очень больно.

Попробуйте не отгораживаться от своих эмоций, а проживать их. Ведь – это часть вашей жизни. Это благословение быть человеком и чувствовать, то, что происходит сейчас.

Чувствуя свою боль, вам гораздо проще будет проникнуться участием к боли и страданиям других. Проживая до последней капельки свою радость, вам проще радоваться успехам окружающих. Осознавая свой гнев, вы ощущаете свою мощь. Проживая свою печаль, вы приходите к себе и пониманию своих истинных желаний. И тогда внутренний конфликт между тем, какой вы сейчас и каким "должны" быть уходит. Вы такой, какой есть сейчас: злой или счастливый, печальный или радостный, жадный или щедрый. На самом деле, вы – разный!

Как сообщал "Обозреватель", психолог объяснила, почему сильные женщины думают о суициде.