Примите участие
в розыгрыше
планшета на Android Участвовать
Приз
ШоуКияни

/Диета и фитнес

Средиземноморская диета: в чем ее преимущества

15тЧитать материал на украинском

Английский врач-диетолог Майкл Мосли опубликовал книгу для похудения "Fast 800" ("Быстрые 800"), в которой рассказал про одну из самых эффективных диет.

Как сообщает Daily Mail, в основу режима Мосли "Fast 800", входит средиземноморская диета. По словам диетолога, этот тип питания помогает не только сбросить лишний вес, но и укрепляет здоровье. Так, принятие такого образа жизни снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета 2 типа, депрессии и деменции.

Также Мосли добавил, что средиземноморская диета заключается в преимущественном употреблении в пищу натуральных жиров: оливкового масла, лосося, тунца, жирных молочных продуктов, авокадо, орехов и семен. Они полезны для талии и сердца и дольше сохранят чувство сытости. Вместе с тем он посоветовал сократить потребление красного мяса, и отдать предпочтение рыбе и морепродуктам.

По словам Мосли, стоит отказаться от перекусов между приемами пищи, ведь это останавливает сжигание жира. А если нужно, то лучше употребить крахмалистые овощи, такие как брокколи, огурец или сельдерей.

Кроме того, диетолог отметил, что средиземноморская диета — это больше, чем просто набор ингредиентов. Речь идет о разработке набора привычек и внесении постоянных изменений в образ жизни. Поэтому он посоветовал сократить употребление быстрых блюд, и сделать выбор в пользу еды, приготовленной из нуля. Также он добавил, что есть еду нужно медленно, наслаждаясь ею.

Как сообщал OBOZREVATEL, биологи из США пришли к выводу, что кетодиета, при которой исключают продукты с углеводами, с течением времени не теряет своей эффективности.

Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!

1
Комментарии
1
1
Смешно
9
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Факторович Фактор
Факторович Фактор
ЛОЖЬ !!!!!! . Эта "диета" приемлима лишь для населения живущего в доступе не более 250 км от побережья !!!!. Это скажет любой мало-мальски грамотный доктор-диетолог !. Не может "средиземноморская диета" помочь людям испокон веков харчевавшихся мясом крупного рогатого скота и поедавших грубомеленные злаки ...Как и жителям средиземноморья противопоказана (на генетическом уровне) "тяжёлая" пища континента !. Лишь для разнообразия и привнесения нужных макро и микроэлементов и белков разного происхождения. Лишь умеренность,чёткость,график приёма пищи приведёт вас в порядок.А не постоянное заглядывание в фастфуды и холодильники :-))) Умерте свой пыл и кушайте чётко по распорядку ; завтрак-6:30 (мясо с зеленью и томатами) , обед-13:30 (овощное рагу,молочка),полдник-17:00 йогурт,кефир,чай,кофе со сдобой или ... ) и лёгкий ужин 19:00 в виде кашки (овсянка,кукурузная и т.д. ...) . Войти в режим приёма пищи и сна ...проблем не будет.Но если вы жрёте как свинья и постоянно перекусы устраиваете ....Никакая диета вам СВИНЬЯМ-НЕ поможет !.Шо бы вы не жрали :-))))) Толстеют от беспредела и безответственности в приёме пищи.А вааще...Кушать надо с чувством,толком,расстановкой и спокойно,не спеша да без напряга !.С удовольствием чувствуя вкус пищи и каждый её кусочек.А не глотать как скотина тот хот-дог или гамбургер-лишь бы кишку набить. Желаю вам хорошего и крепкого здоровья !!!
Показать комментарий полностью

Наши блоги