Відео дня
Як пережити розлучення: рекомендації психолога Фонду Ріната Ахметова
Розлучення – це одна з найболючіших подій у житті. Люди, які його переживають, часто стикаються з депресивними думками та навіть відчувають провину. І хоча іноді виникає бажання замкнутися в собі та відгородитися від усього світу – це не допоможе вирішити проблему.
Психологиня Фонду Ріната Ахметова Анна Часовникова ділиться порадами, як пережити цей непростий період з найменшими втратами для себе та своїх близьких. Дивіться корисний відеоролик із практичними порадами тут.
Ми зібрали добірку ефективних рекомендацій, які допоможуть зберегти внутрішню рівновагу під час розлучення.
Дозвольте собі сумувати – не стримуйте сльози, злість чи образу – це природна реакція на втрату. Здорове проживання розриву стосунків означає як визнання наявних у вас почуттів, так і дозвіл собі переживати ці почуття.
Напишіть, що відчуваєте – процес виписування своїх почуттів може бути дуже звільняючим і часто дає змогу подивитися на ситуацію під іншим кутом.
Пам’ятайте про дітей – якщо у вас є діти, вони потребують вашої підтримки та любові не менше, ніж ви самі. Не варто намагатися компенсувати розлучення подарунками чи матеріальною допомогою – дітям потрібна не кількість іграшок, а щирі розмови, увага й відчуття безпеки.
Поверніться до рутини – думайте про розлучення як про можливість зростання та початку нового етапу у житті. Зосередьтеся на щоденних звичках, роботі, хобі або нових цілях.
Потіште себе та дитину – після розриву стосунків важливо знаходити час не лише для щоденних обов’язків, а й для власних бажань. Виконання таких "хочу" – як для себе, так і для дитини – допоможе покращити настрій і поступово відновити емоційний баланс.
Загалом, за роки роботи психологи Фонду Ріната Ахметова надали психологічну підтримку вже понад 1,2 мільйонам українців. Натепер пріоритетною є психологічна допомога дітям, які постраждали від наслідків війни, її реалізують під час змін "Блогер Кемп" у межах проєкту "Рінат Ахметов – Дітям. Мирний відпочинок дітям України".
Слідкуйте за оновленнями Фонду Ріната Ахметова на сайті.