Скільки черешні можна їсти на день і кому її не можна вживати

Щороку українці з нетерпінням очікують сезону черешень, адже їхній солодкий і неповторний смак майже нікого не залишає байдужим. Окрім цього, черешні високо цінуються як джерело корисних речовин, зокрема вони містять чимало вітамінів та мікроелементів.

Водночас з цією ягодою слід бути обережним, адже вона може спровокувати здуття та інші неприємні симптоми. OBOZ.UA детальніше розповідає скільки черешні можна їсти на день і кому її не можна вживати.

Яка добова норма черешні

Черешня беззаперечно є корисною ягодою, зокрема завдяки вмісту мелатоніну, який сприяє регуляції сну та біоритмів організму. Вона також містить низку корисних речовин, що позитивно впливають на загальний стан здоров’я.

Водночас фахівці радять вживати черешню помірно та включати її до раціону після основного прийому їжі, а не натщесерце, оскільки надмірне споживання може спричинити здуття живота та різкі коливання рівня глюкози в крові.

"Рекомендовано зʼїдати п’ять порцій продуктів з групи "Овочі й фрукти". Одна порція – орієнтовно 80 г. 2–3 порції черешень за день цілком достатньо, щоб урізноманітнити раціон", – розповіла фізіологиня, консультантка зі здорового харчування Ольга Дорош.

За її словами, надмірне вживання черешні навіть у здорових людей може спричиняти здуття живота, тому важливо враховувати індивідуальну реакцію організму.

Кому не можна вживати черешню

Особливу обережність слід проявляти людям із цукровим діабетом, адже попри природний вміст цукрів черешня здатна викликати різкі коливання рівня глюкози в крові, що є небезпечним як при 1-му, так і при 2-му типі захворювання.

Не рекомендується вживати ягоду і під час загострень захворювань шлунково-кишкового тракту, зокрема:

– при гастриті з підвищеною кислотністю;

– виразковій хворобі, коліті;

– синдромі подразненого кишківника, особливо якщо супроводжується підвищеним газоутворенням.

Черешня, як і чимало інших фруктів та ягід, може провокувати алергічні реакції. Найчастіше до неї чутливі люди з алергією на пилок берези через явище перехресної реактивності.

Також ризик виникнення алергії зростає у тих, хто вже має реакції на інші кісточкові фрукти, зокрема персики, абрикоси або сливи.

Раніше OBOZ.UA розповідав, скільки буде коштувати черешня у розпал сезону. За словами фахівців, весняні заморозки не завдали значної шкоди цим насадженням. Вони ще не цвіли під час найхолодніших ночей квітня – і основний обсяг врожаю збережено.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!