Експертка зі сну закликала повернути "режим 90-х": як це працює

Одна з провідних британських експерток зі сну запропонувала заборонити смартфони в спальні та замінити їх паперовими виданнями, будильниками та аналоговими заспокійливими пристроями, що нагадують 1990-ті роки.

Відео дня

Ліза Артіс, заступниця генерального директора благодійної організації The Sleep Charity, попередила, що "вигорання перед сном у Великобританії досягло критичної точки", особливо серед покоління Z та молоді, пише Express.

Нещодавнє дослідження, замовлене компанією Simba, що займається технологіями сну, показує, що майже половина (48%) дорослих та 54% людей віком від 25 до 34 років проводять останню годину перед вимкненням світла, переглядаючи веб-сторінки або стрімінгові відео.

В середньому британці проводять перед екраном 68 хвилин після роботи, і, згідно з дослідженням, покоління Z та мілленіали віком 25-34 років найчастіше повідомляли, що вечірнє використання гаджетів порушує їхній сон, причому 17% прокидаються з більшою тривожністю, ніж коли лягають спати.

Опитування 2000 дорослих показало, що кожен десятий (11%) та 15% людей віком від 25 до 35 років відчувають себе замкненими в циклі надмірної стимуляції та недосипання.

"Ми маємо справу з поколінням, яке не знає, що означає по-справжньому вимкнутися. Спальні кімнати стали продовженням наших телефонів – перевантаженими сповіщеннями, дофаміном і сповненими стресу. Простий акт розслаблення зник", – пояснила експертка.

Ці тенденції підживлюють те, що Ліза називає "культурою вигорання перед сном та перевантаження" – де відпочинок став ще одним завданням у списку справ, а не станом.

"Ми перезбуджені, перевтомлені та перевантажені зв’язками. Наш мозок не призначений для переходу з TikTok у глибокий сон за 60 секунд. Нам потрібен простір, щоб відпочити після дня. Але замість цього ми постійно годуємо нашу нервову систему контентом і називаємо це часом відпочинку", - зазначила фахівчиня.