Учёные выяснили, какой спорт помогает прожить дольше

Американские ученые из Университета Мичигана нашли источник активного долголетия. По мнению исследователей, лучшим способом продлить молодость является тренировки для наращивания силы мышц: жим штанги, гири или гантель,

В исследовании под названием "Здоровье и пенсия" ученые фиксировали информацию по 81 тыс. человек в течение 15 лет и выяснили, что смертность от любых причин (включая сердечно-сосудистые, инфекционные заболевания, травмы и т п) ниже на 23% у любителей "тягать железо". Смертность от рака ниже на 32%.

Второй факт – ученые не нашли никакой разницы для здоровья между тренировками с "железом" в спортзале и упражнениями со своим весом – на турниках, брусьях, отжимания, приседания и т п.

Читайте: Учёные выяснили, какие тренировки лучше подходят для сжигания жира

Идеально для здоровья сочетать силовую и "беговую", аэробную нагрузку. Сама по себе аэробная нагрузка не дает большого эффекта для здоровья, утверждают ученые. Бег уступает силовым нагрузкам в пользе для здоровья.

По мнению американцев формула идеального спорта для здоровья выглядит так:

-три силовых тренировки в неделю по 30 мин;

-150 минут аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, теннис, пробежки и т п).

Напомним, что не так давно блогерша показала, как фитнес-модели обманывают в Instagram.