15 октября • обновлено в 00:52
МоваЯзык
Экономика Шоу

/ Другие виды спорта

Учёные выяснили, какой спорт помогает прожить дольше

27.5т Читать материал на украинском

Американские ученые из Университета Мичигана нашли источник активного долголетия. По мнению исследователей, лучшим способом продлить молодость является тренировки для наращивания силы мышц: жим штанги, гири или гантель,

В исследовании под названием "Здоровье и пенсия" ученые фиксировали информацию по 81 тыс. человек в течение 15 лет и выяснили, что смертность от любых причин (включая сердечно-сосудистые, инфекционные заболевания, травмы и т п) ниже на 23% у любителей "тягать железо". Смертность от рака ниже на 32%.

Второй факт – ученые не нашли никакой разницы для здоровья между тренировками с "железом" в спортзале и упражнениями со своим весом – на турниках, брусьях, отжимания, приседания и т п.

Идеально для здоровья сочетать силовую и "беговую", аэробную нагрузку. Сама по себе аэробная нагрузка не дает большого эффекта для здоровья, утверждают ученые. Бег уступает силовым нагрузкам в пользе для здоровья.

По мнению американцев формула идеального спорта для здоровья выглядит так:

-три силовых тренировки в неделю по 30 мин;

-150 минут аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, теннис, пробежки и т п).

Напомним, что не так давно блогерша показала, как фитнес-модели обманывают в Instagram.

О спорте и не только – в нашем Instagram!

0
Комментарии
6
3
Смешно
33
Интересно
1
Печально
8
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги / мнения

ads pixel