Как перестать себя унижать

Статьи по самосовершенствованию изобилуют советами о том, что, мол, в любых жизненных обстоятельствах надо себя хвалить, а не ругать. Замечать свои позитивные стороны, а от негативных открещиваться. Всегда ли оправдан такой подход?

Видео дня

Что бы там ни говорили гуру от психологии, самокритика – это то самое качество, которое позволяет нам объективно оценивать себя, правильно оценивать свои поступки и извлекать уроки из событий, пусть даже и не очень приятных. Если человек всегда оценивает свои действия только как правильные ("Ну и что, что я провалила собеседование, я была права, что так резко ответила на вопрос!", "Подумаешь, он обиделся на мое замечание! Моя резкость была оправданной!"), то тут и до зазнайства недалеко! Переоценка себя так же вредна, как и недооценка – и в том, и в другом случае человек не воспринимает объективно ни себя, ни обстоятельства.

Как понять, что вы увлеклись самокритикой?

Однако большинство нас уж так устроено, что с большей охотой мы занимается самоедством, пусть и придумывая для себя оправдание. Если вы, мысленно обращаясь к себе, используете только негативные характеристики (вроде "ну какая же я тупица" или "вот я и уродина"), это первый сигнал того, что здоровая самокритика переросла в самобичевание. Принимайте срочные меры – постарайся полюбить себя!

Как перестать заниматься самоуничижением?

- Не сравнивайте себя с окружающими. Это так же нелепо, как сравнивать, скажем, виноград с картошкой – что у них общего? Скажите себе: я – такая, какая я есть, между мной и другими людьми не может быть полного совпадения, ведь я – уникальна!

- В тот момент, когда вы поймали себя на самокритиканстве, скажите себе: "Стоп! Я несправедлива к себе!" И постарайтесь рассуждать о ситуации, не приклеивая ярлыков. Скажем, вместо того, чтобы сказать "я глупая", скажите "я поступила глупо". Таким образом вы оцениваете свои поступки, а не свою личность.

- Из негатива – в позитив. Вы считаете, что наделены массой негативных черт? Но у каждой медали две стороны. Попробуйте иначе сформулировать свои мысли. Скажем, замените слова: медлительная – на вдумчивая, некрасивая – на оригинальная и так далее. Такой подход к себе однозначно поможет вам полюбить свои качества.

- Если случилась какая-то не совсем приятная ситуация, в первый момент не начинайте искать виновных, ругать себя или оправдывать. Займитесь делом, спросите себя: "Как я могу исправить ситуацию?" И уже потом, после активных действий, займитесь разбором полетов: в чем состояла ваша ошибка? Как не допустить ее снова?

- Попробуйте посмотреть на себя глазами близких вам людей: как они вас оценивают, по вашему мнению? Потом попросите их высказаться на ваш счет. Вы удивитесь, до чего строго вы оцениваете себя и насколько ваше представление о мнении о вас окружающих не совпадает с действительностью!