Как правильно питаться перед спортзалом: раскрыт секрет

Перед тренировкой в спортзале для эффективного похудения следует правильно питаться.

Известный диетолог Светлана Фус рассказала на своей странице в Instagram, что именно нужно употреблять, чтобы быть в форме.

"Что делать, если перед тренировкой вы чувствуете вялость и нехватку сил, а после сильно устаете? Вам не хватает углеводов, которые необходимы организму для эффективной тренировки. Под "углеводами", конечно же, подразумеваются сложные углеводы, а не пирожки и конфеты", – пояснила Фус.

Читайте: Похудение без диет: минус 2-3 кг в неделю

По ее словам, отличным решением будет съесть за 30-40 минут перед тренировкой небольшую порцию каши из цельной крупы или макарон из твердых сортов муки, или кусочек цельнозернового хлеба. Углеводы придадут сил.

"Если после тренировки вы чувствуете усталость, то можно сразу же покушать. Тем более, что, если вы ели перед тренировкой за 2-2.5 часа, а сама тренировка длилась час, то скорее всего уже и пора", – добавила Фус.

По ее словам, можно съесть что-то белково-углеводное, например, рыбу / птицу + овощи + кашу. Можно добавить: фрукты / сухофрукты.

"Глюкоза-повышает уровень инсулина в крови и помогает белкам быстрее усваиваться. Главное, чтобы еда после тренировки не была жирной, иначе жир отправится прямиком в депо", – резюмировала диетолог.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее Фус рассказала, как нужно питаться, чтобы за новогодние праздники не набрать лишние килограммы.