Примите участие
в розыгрыше
набора косметики для мужчин Участвовать
Приз
Конкурс
ШоуКияни

/Диета и фитнес

Как худеть, не считая калорий: диетолог назвала лучший способ

Украинский диетолог и эксперт по правильному питанию Ольга Усенко рассказала, как похудеть, не считая калорий.

Так, подробностями она поделилась на своей странице в Instagram. "Диета ладони — метод, который позволяет определить оптимальный размер порции. Поэтому, эта подсказка будет очень кстати для тех, кто встал на путь здорового питания и еще не освоил кухонные весы", — отметила Усенко.

Размер сжатого кулака:

По словам диетолога, размер сжатого кулака подходит для расчета гарниров и продуктов с высоким содержанием сложных углеводов:

  • паста

  • рис

  • картофель

  • хлеб

  • гречка

  • булгур

  • киноа

Размер одной ладони:

Также по размеру одной ладони можно определить количество фруктов, которое можно съедать ежедневно.

Размер ладони без пальцев:

По словам Усенко, площадь от основания запястья до основания пальцев подходит для расчета нормы продуктов, богатых белком:

  • мясо

  • морепродукты

  • рыбка

Размер двух ладоней вместе:

Размер двух ладоней вместе — это отличный способ рассчитать норму овощей.

Размер двух указательных и средних пальцев вместе

Также диетолог отмечает, что соединив указательные и средние пальцы на обеих руках, вы сможете верно определить порцию сыра.

Размер первой фаланги большого пальца:

По словам Ольги, этот размер поможет определить необходимое количество сливочного масла.

Также диетолог подытожила, что некоторые из этих продуктов желательно есть раз в день, а что-то можно и 2 раза в день, например овощи. Они должны быть минимум 2-3 раза за день.

Ранее OBOZREVATEL решил сделал подборку из топ-3 диет, которые помогут эффективно сбросить лишний вес и не навредить здоровью.

Не надоедаем! Только самое важное - подписывайся на наш Telegram-канал

0
Комментарии
1
1
Смешно
21
Интересно
0
Печально
1
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги / мнения