Шоу Кияни

/ Диета и фитнес

Без вреда для здоровья: назван безопасный способ быстрого похудения

67.3т Читать материал на украинском

Диетологи сошлись во мнении, что потеря веса не всегда зависит от физической активности и переедания. Проблемой может быть нарушение обмена веществ и гормональный сбой.

Именно поэтому стандартные диеты многим не помогают либо дают кратковременный эффект. Чтобы избавиться от лишних килограммов раз и навсегда, нужна особая метаболическая диета. Она еще и очень безопасна для здоровья, сообщает Di Lei.

Что такое метаболическая диета

Метаболическая диета для борьбы с лишним весом представляет собой специальную систему питания, направленную на коррекцию гормонального баланса. Она снижает синтез гормонов, способствующих отложению жира, и активирует выработку противоположных — жиросжигающих.

Отметим, что этот тип питания включает овощи (зеленые бобы, брокколи, цветную капусту, сельдерей, огурцы, баклажаны), белки (постное мясо, морепродукты, нежирный сыр, яйца), жиры (маргарин, растительное масло, оливки, авокадо, орехи, семечки) и фрукты. Также метаболическая диета запрещает употреблять пасту, крупы и выпечку.

Как соблюдать метаболическую диету

  • Уменьшить потребление соли;

  • Отказаться от сахара;

  • Исключить из рациона легкоусвояемые углеводы;

  • Есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком;

  • Пить много воды.

Примерное меню на три дня

Первый день

Завтрак: свежие или приготовленные фрукты в сиропе или в рассоле, травяной чай.

Обед: нежирная ветчина или грудка индейки с овощами на выбор.

Ужин: картофель с грибами и овощами.

Второй день

Завтрак: свежие или приготовленные фрукты в сиропе, травяной чай или кофе.

Обед: рыба или нежирные свежие сыры с овощами на выбор.

Ужин: овощной суп.

Третий день

Завтрак: свежие фрукты, травяной чай или кофе.

Обед: белое мясо с овощами на выбор.

Ужин: макароны или рис с овощами.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее известный диетолог Альбина Комиссарова перечислила основные привычки, которые мешают похудеть. Она также дала несколько советов, чем заменить неправильные перекусы.

Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!

1
Комментарии
13
16
Смешно
18
Интересно
2
Печально
7
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Артеллерист Моня
Артеллерист Моня
Так написано же пасту нельзя то какие макароны то тогда?
Показать комментарий полностью

Блоги / мнения

ads pixel
Загрузка...