Як заснути швидко і без проблем у спекотну погоду: правило однієї години
Будьте першими у курсі головного — підпишіться на Новини на OBOZ.UA у Google
Хоча тепла погода – це прекрасні умови для гарного відпочинку вдень, спека робить сон незручним та важким. Білььшість будинків спроектовані таким чином, щоб зберігати тепло, тому підтримувати прохолоду в кімнатах під час спекотної погоди надзвичайно складно, якщо вам не пощастило мати кондиціонер.
Але є речі, які ви можете зробити, щоб охолонути, коли настають теплі ночі, зокрема дотримуватися "правила однієї години" перед сном, пише Express.
За словами експертів зі сну, прийняття теплого душу або ванни за годину до сну насправді може забезпечити більш спокійний нічний сон.
Хоча грітися в душі, коли вже досить задушливо, може здатися нелогічним, вода підвищує температуру вашого тіла, а потім спонукає тіло швидше охолоджуватися, що сигналізує мозку про те, що час відпочити, і запускає природну реакцію організму на сон.
Спробуйте завершити процедуру приблизно 30 секундами прохолодної, але не холодної води. Таке плавне зниження температури допомагає ще швидше запустити природний процес охолодження вашого тіла.
Приймаючи душ або ванну перед сном, уникайте надто гарячої води, оскільки це може занадто підвищити температуру вашого тіла, через що ви почуватиметеся більш бадьорими та, як наслідок, вам буде важче заснути.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як заснути за лічені хвилини.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
