Як легше заснути під час спеки: допоможе стародавній єгипетський спосіб

У літню спеку важко не тільки перебувати вдень, а й заснути вночі. Організм влаштований так, що для сну йому потрібно знизити температуру тіла.

Існує кілька ефективних способів, які допоможуть охолодитися і комфортно заснути, один із них – єгипетський спосіб, який століттями допомагав врятуватися від сильної спеки.  Видання SEGRE розповіло, що це за метод і чому він ефективний. 

У чому полягає єгипетський метод засинання

Сон і температура тіла пов'язані між собою. Щоб заснути, організм знижує природну температуру тіла увечері. Експерти пояснюють, що цей процес пов’язаний із виробленням мелатоніну.

Увечері організм тіла злегка охолоджується, сигналізуючи мозку про наближення сну. 

Проте в сильну спеку заснути буває важко, вночі людина частіше може прокидатися, а на завтра відчувати втому. 

У таких випадках логічним є використання кондиціонера, проте існує і більш простий і ефективний спосіб впоратись зі спекою. Це метод, яким користувались ще у Стародавньому Єгипті, він століттями рятував людей від сильної спеки.

Він дуже простий і не вимагає ніяких затрат та великих зусиль. Єгипетський метод полягає в тому, що потрібно перед сном злегка зволожити постільну білизну або простирадло холодною водою.

Проте потрібно саме злегка зволожити, а не повністю намочити. У процесі випаровування вода забирає тепло з навколишнього середовища, завдяки чому природним чином охолоджується тіло та простір навколо нього.

Експерти зазначають, що цей метод особливо ефективний у сухому кліматі.

Інші способи охолодитися перед сном

Існують різні методи, які допоможуть у сильну спеку легше заснути

Охолодження зап'ястя

Суть полягає в тому, що треба перед сном потримати зап'ястя пів хвилини під холодною водою. Судини в цій ділянці швидко переносять охолоджену кров по організму, що тимчасово трохи знижує температуру тіла, що дозволить заснути.

Прохолодні шкарпетки

Також одним із методів впоратися зі спекою на ніч є надіти шкарпетки, які перед цим зволожити і потримати якийсь час у морозилці.  

Холодний компрес

Метод полягає в тому, що потрібно намочити рушник у холодній воді і прикласти до лоба, зап'ясть чи шиї.

У цих ділянках судини розташовані близько до поверхні шкіри, тому охолодження відчувається швидше.

Раніше OBOZ.UA писав про те, як легко охолодити ліжко у спеку: цей лайфхак стане порятунком. Цей метод не потребує кондиціонера чи вентилятора, є доволі простим і швидким, для нього потрібно всього два предмети – поліетиленовий пакет і холодильник.

Раніше OBOZ.UA писав про те, як охолодити спальню за 20 хвилин. Так, для тих, хто має проблеми із засинанням через спеку, є кілька порад та хитрощів, які можуть допомогти. Одна фахівчиня порекомендувала спробувати лайфхак, який, за її словами, має допомогти охолодити спальню за 20 хвилин, і для цього потрібно лише кілька речей.

Також ми повідомляли про дієві бʼюті-лайфхаки, які дозволяють швидко охолодитися у спеку.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!